La falsa convinzione di avere un difetto, come se ci fosse qualcosa che non va in te e non nella situazione, può aumentare lo stress. Se ti convinci che lo stress è parte della vita e ti focalizzi a viverla come vuoi, nonostante le paure e gli ostacoli, ti sentirai più forte.
Accettazione e impegno
Creata nel 1986 dallo psicologo comportamentale Steven Hayes, l’ACT si basa su due punti:
■ L’accettazione di esperienze indesiderate che non possiamo evitare. Lo stress è un disagio, ma cercare di controllare ciò che non può essere controllato lo è di più.
■ L’impegno nel creare una vita che rifletta i nostri valori nonostante le avversità.
Come dice il cofondatore Kirk Strosahl, le persone vogliono “essere in contatto coi loro valori per vivere al massimo.” Se ci focalizziamo sul significato della vita e la nostra soddisfazione, invece che sullo stress, vedremo la pressione svanire da sola.
