LASCIARSI ANDARE

RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO

Lo stress ci rende tesi provocando una serie di dolori fisici. Per fortuna esiste una tecnica comunemente riconosciuta che ti può aiutare a sentirti meglio in qualunque momento della giornata.

La tensione muscolare è uno degli effetti principali dello stress. Finché si tratta di una reazione provvisoria che ci permette di combattere o scappare va tutto bene (pp. 20-21), ma una tensione prolungata e cronica può causare mal di testa, dolore alla schiena, crampi, dolori in tutto il corpo, oltre che contribuire all’insonnia (vedi pp. 162-165) e aumentare lo stress.

Quando i tuoi muscoli si irrigidiscono puoi provare l’RMP, la tecnica di Rilassamento muscolare progressivo.

La cura quotidiana

Sviluppato dal medico Edmund Jacobson nel 1929, l’RMP è molto usata nei trattamenti per tensione e mancanza di sonno.

Anche le ricerche moderne avvallano l’RMP. Uno studio malese del 2011 ha rilevato che l’RMP aiuta i giocatori di calcio a ritrovare la calma. Un altro studio di Hong Kong del 2006 ha scoperto che migliora la qualità della vita e abbassa la pressione sanguigna dei pazienti con problemi cardiaci. Uno studio americano del 1992 ha invece rilevato che le persone affette da epilessia che la praticavano regolarmente soffrivano il 29% in meno di convulsioni.

L’RMP è un modo semplice e veloce per rilassare il corpo e la mente. Di solito richiede meno di 10 minuti, ma puoi metterci di più se hai tempo. Continua finché ce la fai, anche una pratica breve può aiutare a rilassarti nei momenti stressanti.

L’RMP non solo ti aiuta durante la giornata, ma migliora il sonno.