Evitare ciò che ci dà fastidio può diventare un circolo vizioso che genera stress. Riconoscere il problema ci aiuta a rimettere le cose in prospettiva.
Schivare il problema
La psicologa Alica Boyes ha rilevato i metodi più frequenti a cui ricorriamo per evitare un problema:
■ Rifiutare di pensare a qualcosa. “Sono in ritardo con la dichiarazione dei redditi. Vado al cinema.”
■ Schivare cose che scatenano brutti ricordi.
“A scuola mi dicevano che facevo domande stupide. Meglio non chiedere al capo cosa intende.”
■ Ignorare le paure. “Questo nodulo potrebbe essere un cancro. Dal dottore non ci vado, ho troppa paura.”
■ Evitare i contesti sociali.
“Se vado alla festa mi prenderanno tutti in giro.”
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Evitare le sfide. “Se perdo,
ci starò malissimo. Meglio non partecipare.
In questi casi rischi di peggiorare la situazione o di non liberarti mai delle tue paure.
Rifiutarsi di affrontare una questione provoca ciò che i comportamentisti chiamano “rinforzo negativo” (vedi sotto): evitando il problema non imparerai a gestire il fattore di stress.
