STARE BENE

STRESS E SALUTE

Stare male è stressante di per sé, ma anche lo stress può aumentare il rischio di ammalarsi.
Prenderti cura di te è il modo migliore per proteggere il tuo benessere psicologico e fisico.

Quando ci ammaliamo siamo più vulnerabili allo stress e viceversa.

Tieni sempre presente che il corpo e la mente sono collegati, e gioca d’anticipo sulla tua salute prendendoti cura di te.

Malinconia da malattia

C’è un motivo biologico se siamo giù quando siamo malati:il nostro corpo rilascia la citochina, una proteina che oltre a regolare il sistema immunitario influisce anche sull’umore.

Una ricerca americana del 2001 ha dimostrato che il 45% dei pazienti trattati con citochina artificiale era soggetto a depressione, a meno che non stesse assumendo già degli antidepressivi. Durante o subito dopo la malattia tieni d’occhio la tua salute mentale: lo stress che non è tenuto sotto controllo può portare alla depressione (pp. 202-203), e la citochina aumenta il rischio.

L’effetto boomerang

Ti è mai capitato di ammalarti subito dopo un periodo di forte tensione? Probabilmente si tratta di ciò che lo psicologo Marc Schoen definisce “effetto boomerang”. In una fase di stress acuto, gli ormoni dello stress attivano il sistema immunitario svegliando alcuni virus latenti provocando una nuova infiammazione non appena lo stress passa e il sistema immunitario si assesta.

L’artrite o alcune malattie croniche possono peggiorare dopo un periodo stressante.

Alcune sostanze del cervello come il cortisolo e la norepinefrina possono sopprimere la percezione del dolore sovraccaricando il corpo e superando i limiti abituali.

Schoen consiglia di non entrare subito nella fase relax dopo un periodo stressante.

Meglio passare attraverso una fase intermedia di assestamento per consentire al cervello di adattarsi per gradi, e al sistema immunitario di continuare a combattere le infezioni.

Se un periodo di stress ti fa ammalare o una malattia ti rende più soggetto allo stress, la soluzione è lasciarsi andare per gradi: evita gli estremi e rilassati nella vita di tutti i giorni.