VECCHIE ABITUDINI

MANTENERE IL CONTROLLO SOTTO STRESS

In periodi di stress mantenere le buone abitudini è più difficile. Se hai la tentazione di lasciarti andare e mettere da parte i progetti di una vita sana e controllata, forse ti occorre un approccio sistematico diverso.

Ti è mai capitato di iniziare la palestra o decidere di risparmiare per poi ripiombare subito nelle vecchie abitudini? Lo stress assorbe la nostra forza di volontà e interferisce con la capacità di giudizio, rendendoci la vita più difficile. Ci sono dei motivi neurologici per questo: se vuoi cambiare abitudini, meglio che ti prepari ad affrontare tempi duri.

Pensare per obiettivi

È facile avere buone intenzioni quando siamo tranquilli e rilassati. Quando ci prefiggiamo uno scopo, pur sapendo che dobbiamo apportare dei cambiamenti pensiamo che valga la pena perseguirlo. Se però siamo in balia degli ormoni dello stress, è semplice ricadere nella direzione opposta. In uno studio tedesco del 2012, 69 volontari hanno assunto placebo o ormoni dello stress a loro insaputa. Le radiografie al cervello fatte loro durante la somministrazione di semplici test a premi, hanno mostrato che il gruppo sotto placebo aveva una sana attività cerebrale nei lobi prefrontali associati al comportamento per obiettivi. Il gruppo stressato invece ha mostrato attività inesistente nelle regioni cerebrali associate al raggiungimento degli obiettivi, invariata nelle regioni legate alle abitudini comportamentali. Se il corpo è sotto stress, la biochimica gioca contro di te, impedendoti di disfarti di vecchie abitudini e ottenere risultati.