IO VALGO DAVVERO?

STRESS E AUTOSTIMA

Sentirsi bene con se stessi può essere difficile quando ci sentiamo sopraffatti. Avere una buona autostima può aiutare: convincersi che meritiamo di sentirci meglio è una spinta potente per gestire meglio lo stress.

Sentirci incapaci di affrontare le sfide che la vita ci pone può scalfire la percezione delle nostre capacità e del nostro valore. Se l’immagine che hai di te stesso è poco sana, potresti arrivare a chiederti se meriti davvero di superare lo stress e sentirti meglio. Tutti noi vorremmo restare calmi e sicuri: ecco alcune tecniche per rafforzare la tua autostima.

Evitare paragoni

Un elemento chiave per rafforzare l’autostima è piacersi.

Fare paragoni con gli altri spesso aumenta i livelli di stress: c’è sempre qualcuno più capace di noi o che ha qualcosa in più, al di là dei risultati. Gli psicologi contrappongono l’autostima “solida” a quella “fragile”. Nel primo caso si ha la percezione di essere simpatici e di contare qualcosa. Nel secondo, tendiamo a definire noi stessi attraverso i successi che otteniamo ignorando i fallimenti, ma così facendo non impariamo dai nostri errori. Tendiamo quindi a provare ansia nei confronti di ogni allusione che possa mettere a rischio la nostra immagine. Per rafforzare l’autostima bisogna apprezzare i risultati significativi per noi, e non per gli altri. Questo approccio genera autostima e maggiore stabilità emotiva.