TROVARE UN SENSO LO STRESS COME RISORSA Bisogna eliminare lo stress per essere felici? Al contrario: un livello sano di stress facilita lo sviluppo emotivo e ci aiuta a ottenere risultati. La sfida è trasformare lo stress in risorsa. Lo stress può rendere infelici, ma la felicità non è l’unica unità di misura del benessere. Trovare un senso alla vita è altrettanto importante. Tre vie per la felicità Lo psicologo Martin Seligman è pioniere della psicologia positiva, un movimento che studia il come e il perché del benessere delle persone. Seligman sostiene che giudicare la qualità di vita in base al piacere è uno sbaglio e individua tre diverse vie per la felicità: ■ (ovvero La vita piacevole “edonistica”): avere molti elementi piacevoli nella vita e goderne a pieno. ■ conoscere i La vita buona: propri punti di forza e costruirvi intorno lavoro, famiglia, tempo libero e amici, sfruttandoli per dedicare il proprio impegno a qualcosa (pp. 174-175). ■ La vita con un senso: mettere i propri punti di forza al servizio di cause più grandi di noi e in cui crediamo. Uno studio australiano del 2008 su 12.000 adulti ha rilevato che tutte e tre le felicità portano al benessere, ma che l’impegno (le esperienze di “vita buona”) e la ricerca di senso sono indicatori più significativi dell’edonismo. Le esperienze piacevoli non sono in contrasto col benessere, ma la presenza di uno scopo è fondamentale. Anche se lo stress non è piacevole, è compatibile con una vita con un senso. Come dare un senso? Viktor Frankl, psichiatra sopravvissuto alla Shoah, si è dedicato allo studio della “psicologia del senso”, suggerendo che il senso si ottiene con tre diversi percorsi: 1 Con valori creativi. Dedicandosi a qualcosa in cui si crede profondamente. 2 Con valori esperienziali. Frankl fa l’esempio di un alpinista confortato da un tramonto in montagna. Si 3 Con valori attitudinali. può trovare un senso anche alle situazioni tristi o stressanti, per esempio pensando che si sta facendo qualcosa di importante. Qualche altro consiglio per trovare un senso: ✔ Crea una narrazione Lo coerente della tua vita. psicologo Robert Biswas- Diener consiglia qualche semplice esercizio di scrittura (pp. 40-41) in cui descrivere la versione di noi a cui aspiriamo, da un punto di vista etico e concreto, e riflettere sulle strategie per raggiungere l’obiettivo. ✔ Supporta gli altri, sii generoso. Uno studio americano del 2013 ha rilevato che chi aspira a una vita felice tende a “prendere” e chi aspira a una vita con un senso tende a “dare”. ✔ Non aspettare un leader. Uno studio inglese del 2016 ha rilevato che con un cattivo capo il lavoro sembra privo di senso, mentre sotto un buon capo il lavoratore trae senso dalla consapevolezza di dare un contributo alla società. Un po’ di stress può essere tollerabile e persino auspicabile, purché gli si dia un senso. Chi ha un per vivere può sopportare quasi tutti i . “perché” “come” Psichiatra austriaco, cita Friederich Nietzsche. Viktor Frankl LA VITA PIENA Lo stress indebolisce le emozioni positive, ma il senso può essere un’altra via per percepire la tua vita come positiva. La psicologia positiva identifica cinque elementi essenziali per una vita piena: Emozioni positive Felicità, piacere, diletto Coinvolgimento Interesse e “flusso” (pp. 174-175) Relazioni Rapporti amorevoli con gli altri Senso Sentirsi parte di qualcosa in cui si crede Traguardi Accogliere le sfide ed essere orgogliosi di sé LE FONTI DEL SENSO Secondo uno studio americano condotto nel 2016 dai ricercatori Login George e Crystal Park, una vita con un senso ha tre caratteristiche principali: 1 Obiettivi significativi che motivano le tue azioni e guidano le tue scelte. 2 Comprensione. Capire le esperienze della vita e riconoscerle come parti di un tutto. 3 Valore. Riconoscere che la tua esistenza sta a cuore agli altri e ha un significato. La chiave sta nel capire a cosa tieni di più nella vita, a quale nobile scopo o disegno più ampio senti di appartenere. Allora gli stress quotidiani sembreranno meno importanti in confronto.