Cercare di controllare qualcuno che non fa ciò che vorremmo è molto frustrante, ma sapendo di avere il controllo sulle nostre azioni, pensieri e sensazioni possiamo aumentare la nostra serenità e sicurezza.
Sconfiggere i bulli
Spesso è possibile limitare l’impatto di una persona fastidiosa o offensiva controllando le nostre reazioni (vedi “Riprendere il controllo”, a fronte). La scienza conferma però una maggiore tendenza alla depressione e all’ansia nelle vittime di bullismo.
Gli psicologi definiscono il bullismo come l’uso del potere e dell’aggressività per creare sofferenza, in uno dei modi seguenti:
■ Bullismo diretto. Minacce, violenza, abusi sessuali e insulti espliciti.
■ Aggressione relazionale.
Causare sofferenza diffondendo voci e pettegolezzi o escludendo volutamente le persone.
In entrambi i casi, puoi e devi prenderti cura di te rafforzando la tua autostima (pp. 42-43), anche se a volte la soluzione migliore è quella di scappare, per esempio cambiando mansione a lavoro. Ma ci vuole del tempo e intanto lo stress aumenta: in questo caso ricorri all’aiuto degli altri (pp. 176-179) e riempi la tua vita di persone positive mentre studi un piano per liberarti di quelle negative.
