Espirazione

Eliminare l’aria contraendo gradualmente i muscoli addominali spingendo in fuori ed in basso. In pratica agire sulla colonna d’aria da B verso A, come uno stantuffo (fig. 2/2A).

Contrasto e innalzamento del diaframma, con la spinta verso l’esterno e il basso della parete addominale. Questa è un’unica fase continuativa: appoggio e sostegno, l’uno conseguenza dell’altro.