Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena. Il mal di schiena è una condizione che colpisce moltissime persone ogni anno e, spesso, i sintomi peggiorano a causa di una scarsa conoscenza dei principi base, degli esercizi e delle posture corrette. Da oltre vent’anni, come osteopata e insegnante di osteopatia, ho sempre creduto nell’importanza di spiegare le cose in modo semplice e comprensibile, affinché le informazioni possano essere fruibili da tutti.&nbsp; Ho deciso di scrivere questo libro con un modello comunicativo semplice, ma rispettando i canoni scientifici e la correttezza delle informazioni. In queste pagine c’è il desiderio di offrire qualcosa che possa farvi stare meglio: per prendervi cura del vostro corpo e per darvi quella serenità che nasce quando sappiamo come proteggerci. Piccola nota di trasparenza: i QR code del "Consigli per gli acquisti" ti porteranno ad Amazon attraverso link di affiliazione che mi permettono di guadagnare una piccola commissione sugli acquisti, senza alcun costo aggiuntivo per te. Ho selezionato solo prodotti che consiglio davvero ai miei pazienti, ma volevo fossi consapevole di questo dettaglio.

Prefazione

Parte I - Basi per comprendere il dolore lombare

1 Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2 Causa e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti problematici

2.2 Fattori di rischio quotidiani

Parte II - Gestione e sollievo del dolore

3 Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4 Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Al Lavoro

4.3 Durante l'attività fisica

Parte III - Prevenzione e mantenimento

5 Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6 Piano di mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Quando consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

Compra su amazon

PARTE III PREVENZIONE E MANTENIMENTO La prevenzione e il mantenimento del benessere fisico sono fondamentali per una vita sana e attiva. Questa sezione esplora come adottare abitudini salutari e integrare attivit  fisiche appropriate nella quotidianit . Scopriremo come eseguire movimenti quotidiani in modo sicuro, sollevare pesi correttamente e utilizzare attrezzature adeguate per massimizzare i benefici dell'esercizio. Verranno presentati programmi di allenamento base e consigli per mantenere la motivazione nel tempo, oltre a suggerimenti su quando consultare un professionista per monitorare i progressi. Questi concetti sono essenziali per chiunque desideri migliorare e mantenere la propria salute fisica a lungo termine. CAPITOLO 5 - CAMBIARE LE ABITUDINI Modificare le abitudini quotidiane pu  prevenire dolori e infortuni. Imparare a sollevare pesi e trasportare oggetti in modo sicuro, mantenere una postura corretta e gestire i movimenti con i bambini sono aspetti fondamentali. Questi semplici cambiamenti migliorano il benessere fisico e riducono il rischio di problemi muscoloscheletrici. CAPITOLO 6 - PIANO DI MANTENIMENTO Un piano di mantenimento efficace integra l'attivit  fisica nella routine quotidiana. Include una routine di esercizi giornaliera, il monitoraggio dei progressi e strategie per mantenere la motivazione. Consultare un professionista assicura che gli sforzi siano sicuri ed efficaci, trasformando i miglioramenti in abitudini durature. 134 

5 CAMBIARE LE ABITUDINI 5.1 MOVIMENTI QUOTIDIANI I movimenti quotidiani, come sollevare pesi o trasportare la spesa, possono influire sulla salute della schiena. Imparare a eseguirli correttamente riduce il rischio di infortuni e migliora il benessere generale. Scopri consigli pratici per movimenti sicuri ed efficaci nella vita di tutti i giorni. 5.2 ATTIVITÀ FISICA APPROPRIATA Un'attivit  fisica appropriata   essenziale per mantenere il corpo in forma e prevenire dolori. Un programma di esercizi base e un allenamento efficiente possono essere adattati a diverse esigenze, incluse quelle di chi lavora. Esplora vari tipi di esercizi e attivit  per integrare il movimento nella tua routine quotidiana. 5.3 ATTREZZATURE E SUPPORTI La scelta delle attrezzature giuste pu  migliorare l'efficacia dell'allenamento e ridurre il rischio di infortuni. Scopri come scegliere gli attrezzi adatti e come utilizzare supporti come la fitball per ottimizzare i tuoi esercizi e mantenere una postura corretta. 135 

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena.