5 CAMBIARE LE ABITUDINI 5.1 MOVIMENTI QUOTIDIANI I movimenti quotidiani, come sollevare pesi o trasportare la spesa, possono influire sulla salute della schiena. Imparare a eseguirli correttamente riduce il rischio di infortuni e migliora il benessere generale. Scopri consigli pratici per movimenti sicuri ed efficaci nella vita di tutti i giorni. 5.2 ATTIVITÀ FISICA APPROPRIATA Un'attivit fisica appropriata essenziale per mantenere il corpo in forma e prevenire dolori. Un programma di esercizi base e un allenamento efficiente possono essere adattati a diverse esigenze, incluse quelle di chi lavora. Esplora vari tipi di esercizi e attivit per integrare il movimento nella tua routine quotidiana. 5.3 ATTREZZATURE E SUPPORTI La scelta delle attrezzature giuste pu migliorare l'efficacia dell'allenamento e ridurre il rischio di infortuni. Scopri come scegliere gli attrezzi adatti e come utilizzare supporti come la fitball per ottimizzare i tuoi esercizi e mantenere una postura corretta. 135