Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena. Il mal di schiena è una condizione che colpisce moltissime persone ogni anno e, spesso, i sintomi peggiorano a causa di una scarsa conoscenza dei principi base, degli esercizi e delle posture corrette. Da oltre vent’anni, come osteopata e insegnante di osteopatia, ho sempre creduto nell’importanza di spiegare le cose in modo semplice e comprensibile, affinché le informazioni possano essere fruibili da tutti.&nbsp; Ho deciso di scrivere questo libro con un modello comunicativo semplice, ma rispettando i canoni scientifici e la correttezza delle informazioni. In queste pagine c’è il desiderio di offrire qualcosa che possa farvi stare meglio: per prendervi cura del vostro corpo e per darvi quella serenità che nasce quando sappiamo come proteggerci. Piccola nota di trasparenza: i QR code del "Consigli per gli acquisti" ti porteranno ad Amazon attraverso link di affiliazione che mi permettono di guadagnare una piccola commissione sugli acquisti, senza alcun costo aggiuntivo per te. Ho selezionato solo prodotti che consiglio davvero ai miei pazienti, ma volevo fossi consapevole di questo dettaglio.

Prefazione

Parte I - Basi per comprendere il dolore lombare

1 Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2 Causa e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti problematici

2.2 Fattori di rischio quotidiani

Parte II - Gestione e sollievo del dolore

3 Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4 Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Al Lavoro

4.3 Durante l'attività fisica

Parte III - Prevenzione e mantenimento

5 Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6 Piano di mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Quando consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

Compra su amazon

2 CAUSE E FATTORI SCATENANTI 2.1 POSTURE E MOVIMENTI PROBLEMATICI Esaminiamo come torsioni e movimenti rischiosi, problemi biomeccanici e posture durante il sonno possano contribuire a dolori e disagi fisici. Capire questi fattori   essenziale per prevenire e gestire il malessere quotidiano. 2.1 FATTORI DI RISCHIO QUOTIDIANI Approfondiamo l'influenza delle posture errate quotidiane, dell'attivit  fisica e degli errori inconsapevoli sul rischio di dolore e infortuni. Conoscere questi elementi aiuta a migliorare il benessere generale e a ridurre i problemi fisici. 56 

2.1 Posture e Movimenti Problematici Alcuni pazienti mi riferiscono di essersi fatti male alla schiena non sollevando pesi, ma spostandoli da destra verso sinistra o viceversa, cio  facendo torsioni. Vediamo perch  le torsioni possono causare cos  tanto dolore alla schiena. Le torsioni sono molto pericolose per la colonna vertebrale, soprattutto nella zona lombare, perch  sottopongono il disco a forte stress. Durante la torsione, il disco subisce una forte compressione, proprio come una lattina vuota che, girata in sensi opposti, si schiaccia, perde verticalit  e si comprime al centro. Questo   ci  che accade al disco. Quindi, se dobbiamo svolgere un lavoro che ci porta a spostarci da destra a sinistra,   sempre meglio muovere i piedi e non la colonna. La torsione, infatti, comprime sempre i dischi e, per chi gi  soffre di questi problemi, accentuer  sicuramente il dolore. Muovere i piedi e non la schiena   la soluzione pi  semplice. Gu ar d v id a il eo pe r li g ti i ns u is Co acq i gl 57 

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena.