Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena. Il mal di schiena è una condizione che colpisce moltissime persone ogni anno e, spesso, i sintomi peggiorano a causa di una scarsa conoscenza dei principi base, degli esercizi e delle posture corrette. Da oltre vent’anni, come osteopata e insegnante di osteopatia, ho sempre creduto nell’importanza di spiegare le cose in modo semplice e comprensibile, affinché le informazioni possano essere fruibili da tutti.&nbsp; Ho deciso di scrivere questo libro con un modello comunicativo semplice, ma rispettando i canoni scientifici e la correttezza delle informazioni. In queste pagine c’è il desiderio di offrire qualcosa che possa farvi stare meglio: per prendervi cura del vostro corpo e per darvi quella serenità che nasce quando sappiamo come proteggerci. Piccola nota di trasparenza: i QR code del "Consigli per gli acquisti" ti porteranno ad Amazon attraverso link di affiliazione che mi permettono di guadagnare una piccola commissione sugli acquisti, senza alcun costo aggiuntivo per te. Ho selezionato solo prodotti che consiglio davvero ai miei pazienti, ma volevo fossi consapevole di questo dettaglio.

Prefazione

Parte I - Basi per comprendere il dolore lombare

1 Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2 Causa e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti problematici

2.2 Fattori di rischio quotidiani

Parte II - Gestione e sollievo del dolore

3 Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4 Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Al Lavoro

4.3 Durante l'attività fisica

Parte III - Prevenzione e mantenimento

5 Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6 Piano di mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Quando consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

Compra su amazon

PARTE II GESTIONE E SOLLIEVO DEL DOLORE Immagina di poter trasformare il dolore da un ostacolo quotidiano a un'opportunit  per migliorare il tuo benessere. La gestione e il sollievo del dolore non riguardano solo l'assenza di disagio, ma anche la capacit  di vivere pienamente ogni giorno. In questa sezione, esploreremo strategie pratiche e immediate per affrontare il dolore acuto e integrare abitudini salutari nella tua routine. Scoprirai come piccoli cambiamenti nelle tue attivit  quotidiane possono fare una grande differenza, riducendo il rischio di dolore e migliorando la qualit  della vita. Ogni capitolo   progettato per fornirti strumenti concreti, basati su esperienze cliniche, per gestire il dolore in modo efficace e proattivo. Preparati a scoprire un nuovo modo di prenderti cura di te stesso, dove il benessere diventa una priorit  e il dolore non   pi  un limite. CAPITOLO 3 - INTERVENTI IMMEDIATI Focalizziamoci sugli interventi immediati per la gestione del dolore acuto, fornendo linee guida essenziali per le prime tecniche di sollievo rapido. Verranno illustrate posizioni e esercizi base, come la posizione della croce e l'uso della fitball, per alleviare il dolore e favorire il recupero. CAPITOLO 4 - STRATEGIE PER IL QUOTIDIANO Esploriamo strategie pratiche per integrare abitudini salutari nella vita di tutti i giorni, con un focus su ambienti domestici e lavorativi. Verranno discussi consigli per alzarsi dal letto senza dolore, mantenere posture corrette durante le attivit  quotidiane e svolgere lavori domestici in sicurezza. 78 

3 INTERVENTI IMMEDIATI 3.1 GESTIONE DEL DOLORE ACUTO Esploriamo le tecniche di primo soccorso essenziali per affrontare episodi di dolore improvviso, come il temuto "colpo della strega". Scoprirai semplici posizioni di sollievo immediato che possono fare la differenza nei momenti critici, aiutandoti a gestire il dolore in modo efficace fin dai primi istanti. 3.2 ESERCIZI BASE Una serie di esercizi fondamentali, come la posizione della croce e l'uso della fitball, progettati per rafforzare il corpo e prevenire il dolore. Verranno inoltre illustrati esercizi specifici per alleviare la sciatica e tecniche di respirazione per favorire il recupero, offrendo un approccio completo al benessere fisico. 79 

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena.