Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena. Il mal di schiena è una condizione che colpisce moltissime persone ogni anno e, spesso, i sintomi peggiorano a causa di una scarsa conoscenza dei principi base, degli esercizi e delle posture corrette. Da oltre vent’anni, come osteopata e insegnante di osteopatia, ho sempre creduto nell’importanza di spiegare le cose in modo semplice e comprensibile, affinché le informazioni possano essere fruibili da tutti.&nbsp; Ho deciso di scrivere questo libro con un modello comunicativo semplice, ma rispettando i canoni scientifici e la correttezza delle informazioni. In queste pagine c’è il desiderio di offrire qualcosa che possa farvi stare meglio: per prendervi cura del vostro corpo e per darvi quella serenità che nasce quando sappiamo come proteggerci. Piccola nota di trasparenza: i QR code del "Consigli per gli acquisti" ti porteranno ad Amazon attraverso link di affiliazione che mi permettono di guadagnare una piccola commissione sugli acquisti, senza alcun costo aggiuntivo per te. Ho selezionato solo prodotti che consiglio davvero ai miei pazienti, ma volevo fossi consapevole di questo dettaglio.

Prefazione

Parte I - Basi per comprendere il dolore lombare

1 Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2 Causa e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti problematici

2.2 Fattori di rischio quotidiani

Parte II - Gestione e sollievo del dolore

3 Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4 Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Al Lavoro

4.3 Durante l'attività fisica

Parte III - Prevenzione e mantenimento

5 Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6 Piano di mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Quando consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

Compra su amazon

PARTE I BASI PER COMPRENDERE IL DOLORE LOMBARE Il dolore lombare   un disturbo diffuso, ma spesso poco compreso. Per gestirlo in modo efficace,   essenziale conoscerne le cause e i meccanismi che lo provocano. Questa prima parte fornir  le basi per comprendere il funzionamento della colonna vertebrale, il ruolo della postura e l impatto dei movimenti quotidiani. Inoltre, analizzeremo alcuni falsi miti che possono portare a scelte inefficaci nella gestione del dolore. Capire cosa aiuta davvero e cosa, invece, rischia di peggiorare la situazione   fondamentale per proteggere la salute della schiena. CAPITOLO 1 - ANATOMIA E MECCANISMI DEL DOLORE Per comprendere il dolore lombare,   essenziale conoscere la struttura della colonna vertebrale e i meccanismi che regolano il dolore. In questo capitolo analizzeremo l anatomia di vertebre, muscoli e dischi intervertebrali, oltre a capire come si sviluppano le principali forme di dolore e le loro cause. CAPITOLO 2 - CAUSE E FATTORI SCATENANTI Il dolore lombare non nasce per caso, ma   spesso il risultato di posture scorrette, movimenti errati o fattori quotidiani trascurati. In questo capitolo esploreremo le principali cause, dai problemi biomeccanici alle abitudini dannose, per capire come prevenirlo e gestirlo in modo efficace. 8 

1 ANATOMIA E MECCANISMI DEL DOLORE 1.1 ANATOMIA ESSENZIALE Per capire il mal di schiena, bisogna partire dalla struttura. La colonna vertebrale, le vertebre, i muscoli chiave e il ruolo dei dischi intervertebrali influenzano la postura e il dolore. Esploreremo le loro funzioni e come piccole alterazioni possano causare problemi significativi. 1.2 COMPRENDERE IL DOLORE Il dolore non   tutto uguale: pu  essere in questo caso muscolare, tendineo o nervoso. Scopriremo i meccanismi dell infiammazione, come si sviluppa un ernia e perch  alcune zone della colonna sono pi  vulnerabili. Capire il dolore   il primo passo per affrontarlo in modo efficace. 1.3 MITI DA SFATARE Sul mal di schiena circolano molte credenze sbagliate: dal riposo forzato allo stretching in fase acuta, fino alle bretelle posturali. Analizzeremo i falsi miti pi  diffusi e poi spiegheremo perch  alcune delle soluzioni apparentemente utili possono, in realt , peggiorare il problema. 9 

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena.