4 STRATEGIE PER IL QUOTIDIANO 4.1 A CASA Scopri come trasformare la tua casa in un ambiente che favorisce il benessere. Impara a alzarti dal letto senza sforzi, esegui lavori domestici con posture corrette e goditi il tempo davanti alla TV senza dolori. Inoltre, troverai consigli per lavarti e vestirti in modo sicuro, oltre a suggerimenti per cene rilassanti e esercizi da fare comodamente a casa. 4.2 AL LAVORO Ottimizza il tuo ambiente lavorativo per ridurre lo stress fisico. Scopri le migliori pratiche per l'uso del computer, l'importanza di pause e movimenti corretti, e come gestire attivit in piedi e lavori ripetitivi senza affaticarti. Questi consigli ti aiuteranno a mantenere alta la produttivit senza compromettere il tuo benessere. 4.3 DURANTE L'ATTIVITÀ FISICA Massimizza i benefici dell'esercizio fisico con una preparazione e un riscaldamento adeguati. Impara a eseguire esercizi corretti e scopri i vantaggi delle attivit in acqua. Infine, capirai l'importanza del progresso nell'allenamento per evitare infortuni e migliorare le tue performance. 92