Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena. Il mal di schiena è una condizione che colpisce moltissime persone ogni anno e, spesso, i sintomi peggiorano a causa di una scarsa conoscenza dei principi base, degli esercizi e delle posture corrette. Da oltre vent’anni, come osteopata e insegnante di osteopatia, ho sempre creduto nell’importanza di spiegare le cose in modo semplice e comprensibile, affinché le informazioni possano essere fruibili da tutti.&nbsp; Ho deciso di scrivere questo libro con un modello comunicativo semplice, ma rispettando i canoni scientifici e la correttezza delle informazioni. In queste pagine c’è il desiderio di offrire qualcosa che possa farvi stare meglio: per prendervi cura del vostro corpo e per darvi quella serenità che nasce quando sappiamo come proteggerci. Piccola nota di trasparenza: i QR code del "Consigli per gli acquisti" ti porteranno ad Amazon attraverso link di affiliazione che mi permettono di guadagnare una piccola commissione sugli acquisti, senza alcun costo aggiuntivo per te. Ho selezionato solo prodotti che consiglio davvero ai miei pazienti, ma volevo fossi consapevole di questo dettaglio.

Prefazione

Parte I - Basi per comprendere il dolore lombare

1 Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2 Causa e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti problematici

2.2 Fattori di rischio quotidiani

Parte II - Gestione e sollievo del dolore

3 Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4 Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Al Lavoro

4.3 Durante l'attività fisica

Parte III - Prevenzione e mantenimento

5 Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6 Piano di mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Quando consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

Compra su amazon

4 STRATEGIE PER IL QUOTIDIANO 4.1 A CASA Scopri come trasformare la tua casa in un ambiente che favorisce il benessere. Impara a alzarti dal letto senza sforzi, esegui lavori domestici con posture corrette e goditi il tempo davanti alla TV senza dolori. Inoltre, troverai consigli per lavarti e vestirti in modo sicuro, oltre a suggerimenti per cene rilassanti e esercizi da fare comodamente a casa. 4.2 AL LAVORO Ottimizza il tuo ambiente lavorativo per ridurre lo stress fisico. Scopri le migliori pratiche per l'uso del computer, l'importanza di pause e movimenti corretti, e come gestire attivit  in piedi e lavori ripetitivi senza affaticarti. Questi consigli ti aiuteranno a mantenere alta la produttivit  senza compromettere il tuo benessere. 4.3 DURANTE L'ATTIVITÀ FISICA Massimizza i benefici dell'esercizio fisico con una preparazione e un riscaldamento adeguati. Impara a eseguire esercizi corretti e scopri i vantaggi delle attivit  in acqua. Infine, capirai l'importanza del progresso nell'allenamento per evitare infortuni e migliorare le tue performance. 92 

4.1 a casa Ecco un consiglio pratico per evitare di farsi male durante le mansioni quotidiane, come caricare gli scaffali della dispensa o della cantina: 1. Posizionare i pesi correttamente: Invece di mettere gli oggetti pi  pesanti in fondo o in alto, posizionali ad altezza del torace. Questo permette di prenderli senza doversi piegare o allungare, riducendo lo sforzo sulla schiena. 2. Organizzare gli scaffali: Altezza torace: Riserva questo spazio per gli oggetti pesanti. In questo modo, non dovrai alzare le braccia o piegarti per sollevarli. Sopra e sotto: Utilizza questi spazi per oggetti leggeri come scatolette, bicchieri di carta o tovaglioli. 3. Prevenire il mal di schiena: Caricare gli scaffali in modo intelligente pu  prevenire dolori e fastidi. Non sottovalutare l'importanza di una corretta organizzazione per il benessere della tua schiena. Gu ar d v id a il eo pe r li g ti i ns u is Co acq i gl 93 

Questo libro nasce dalla volontà di offrire un’informazione completa e accessibile a tutti, con consigli pratici per chi soffre di mal di schiena.