ONDE DI COMPASSIONE

L’AMOREVOLE GENTILEZZA

Questa meditazione, basata sulla pratica buddista, inizia con un atto di autocompassione - l’accettazione di se stessi con tutte le stravaganze e i difetti - per poi abbracciare gli altri, in cerchi sempre più ampi, in un’onda di energia positiva. Sviluppando calore, accresciamo la felicità, anche la nostra.

Quando ci accorgiamo che la nostra attitudine nei confronti degli altri ha una qualità negativa e non riusciamo più a dare amore, o che addirittura proviamo una sorta di risentimento o negatività, è tempo di fare qualcosa. Forse ci sentiamo così solo verso determinate persone; oppure verso specifiche categorie; o, magari, verso l’intera umanità.

Quando la nostra mente si inasprisce in tal modo, possiamo addolcirla sviluppando l’empatia verso gli altri. Questo è lo scopo della meditazione dell’amorevole gentilezza, una pratica tradizionalmente usata dai buddisti per coltivare l’attitudine mentale all’amore altruistico e compassionevole. Praticando questa meditazione ogni settimana, o tutte le volte che sentiamo che la nostra empatia ha bisogno di una ricarica, ci alleniamo a essere più pazienti, tolleranti, generosi, indulgenti e gentili.

Una meditazione del cuore

Con la meditazione dell’amorevole gentilezza puoi trasformare i tuoi pensieri negativi in una visione più positiva della vita, che riempie il tuo intero essere, e sperimentare, in questo processo, una sorta di guarigione interiore. Prendi familiarità con l’empatia: la comprensione condivisa di ciò che gli altri stanno vivendo. L’empatia è ciò che distingue la compassione dalla pietà. Mentre la pietà esprime semplicemente un atteggiamento di preoccupazione, la compassione – più profonda – avvicina alle altrui difficoltà con uno spirito di profonda comprensione e di perdono di ogni errore e imperfezione.

Ma c’è molto di più in questa pratica oltre alla comprensione profonda delle difficoltà altrui; significa anche avvicinarsi e abbracciare le loro gioie, le conquiste, le qualità e la buona sorte.