MINDFULNESS IN PRATICA
Ken A. Verni
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Descrizione

La felicità è alla portata di tutti noi, basta vivere il momento presente e trovare il giusto equilibrio nella vita. Ed è proprio ciò che la mindfulness può offrirti. In questo libro, scoprirai come praticarla in modo efficace e facile ogni giorno, attraverso un percorso graduale e illustrato con meditazioni step-by-step che possono essere applicate facilmente durante la giornata. Con la mindfulness puoi esplorare i meccanismi della tua mente, cambiare atteggiamenti dannosi, ristabilire una relazione amorevole con te stesso, sentirsi meno soli e allo stesso tempo riallacciarsi alla tua saggezza interiore e alla creatività innata. Aumenta la tua autostima, coltiva relazioni positive, migliora la concentrazione, raggiungi i tuoi obiettivi, gestisci lo stress e goditi tutto ciò che la vita ha da offrirti. "Mindfulness in Pratica" è il tuo programma di meditazione semplice ed efficace per sentirti bene ogni giorno.

Indice

Premessa6ALLA SCOPERTA DELLA MINDFULNESS8Guida per principianti al "qui e ora"10Nuovo momento, nuovo sé12Mente affollata14Testimone silenzioso16Il pilota automatico18Un migliaio di foglie22Vivere il sogno24Espandi te stesso26Mindfulness e tradizione28Mindfulness per la salute e il benessere30Una grande diffusione32Zeitgeist consapevole34VERSO UN SÉ CONSAPEVOLE36Come pensi di essere?38Accogliere il momento presente40La ruota e la bussola42Vivi nel presente44Viaggio nel tempo46Questionario: viaggiatore del tempo48Leva il coperchio!52Le abitudini54Allentare l’abitudine56Questionario: autenticità58La mente errante60L’apprendimento consapevole62Questionario: concentrazione64Comunicare con gli altri66Questionario: relazioni68Chi sono?70Vedere il tuo vero sé72Questionario: cosa mi piace?74L’ambiente domestico76A portata di mano78Una visione più ampia82MEDITAZIONE MINDFULNESS84Cominciare86Mescolare e combinare88Le meditazioni mindfulness90Pratica con gentilezza92Prepara il corpo94Tornare a respirare96Nuvole interiori100Venti interiori102Cosa c’è che non va?104Vivo qui106Cosa succede nel tuo cervello?110Salve foglia, salve moneta114Body scan di base120Sensazionale!126Montagne russe interiori130Segui il tuo passo132Onde di compassione138Immaginazione consapevole144Vivere il presente148All’improvviso stai facendo yoga!150MINDFULNESS E RELAZIONI SOCIALI154Storie aggrovigliate156Calma interiore158Evitare di evitare160Mente inquieta162Stabilità interiore164Allerta meteo166Fasi di lavoro168Via il pilota automatico!172Posso, merito174In sette respiri176Chiarezza mentale178Empatia180Connessione consapevole182La coppia consapevole186MINDFULNESS PER OGNI OCCASIONE188Crescere e imparare190Mostra ciò che sai192Ottieni quel lavoro194Pagato per uno scopo196Ehm!198Mindfulness in movimento202Giocare per vincere204Concludi l’affare!206Essere sinceri208Adesso tocca a loro210In crisi212La cura consapevole214Consapevole domani216Indice218Ringraziamenti224

Dettagli

EditoreGiunti EditorePagine228ISBN9788844077648

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