VIVERE IL PRESENTE

SVILUPPARE LA CONSAPEVOLEZZA DI SÉ

Tutto quello che fai può essere fatto con consapevolezza. Oltre a meditare, puoi darti in ogni momento la possibilità di vivere di più nel qui e ora - da quando ti svegli a quando vai a letto - e intrecciare la mindfulness nel tessuto della tua vita.

Nella mindfulness, quando si parla di “pratica” ci si riferisce spesso alla meditazione. Ma il principio di consapevolezza del momento presente, coltivato attraverso la mindfulness, può – e dovrebbe – essere praticato anche in altri ambiti della vita. Accanto alla tua pratica meditativa formale puoi provare, con intenzione, a portare la consapevolezza a specifiche attività: per esempio, spazzare le foglie, camminare fino alla fermata dell’autobus o addirittura correre una maratona. Puoi portare una consapevole attenzione alle conversazioni con il tuo partner o con i tuoi figli, o a qualsiasi cosa richieda attenzione nel momento: per molti, per esempio, passatempi come la musica (da ascoltare o da suonare), il birdwatching, l’arte o la fotografia rappresentano una buona occasione per la pratica della consapevolezza. La mindfulness può trasformare esperienze apparentemente banali in esperienze significative. La domanda che sorge spontanea è quanto sia realistico riportarla a tutte le attività della nostra vita; se sia realistico, o auspicabile, l’intenzione di vivere un’intera esistenza nella consapevolezza di ogni suo momento.