In modalità pilota-automatico, le abitudini determinano le nostre scelte. Le tendenze, i desideri e le avversioni, le preferenze e i pregiudizi che
abbiamo, ci appaiono immutabili: nel tempo ci sembrano impossibili da cambiare, creando intorno a noi muri invisibili che limitano la nostra libertà e
ci impediscono di essere felici.
Questo può riguardare qualsiasi ambito della vita: la nostra relazione può essere messa a dura prova dalle recriminazioni che non riusciamo a mettere da parte; possiamo lottare
invano per mantenerci magri o per smettere di spendere troppo. Tutto ciò dipende dal fatto che il potere dell’abitudine, rafforzato dalla
ripetizione, diventa parte integrante della nostra vita.
Proposito e intenzione
Avere nuovi propositi è un approccio tipico di quando si vuole rompere con le vecchie abitudini, ma raramente porta a risultati duraturi. Un proposito
è una dichiarazione di ferma intenzione, ma non sostenuta da un potere reale: è lo strumento sbagliato per il cambiamento. Nel migliore dei casi tende
solo a concedere un periodo di tregua. Per contrastare efficacemente le abitudini, bisogna scavare molto più in profondità dentro di noi, con
consapevole attenzione, e costruire intenzioni profondamente sentite. Solitamente, gli automatismi prodotti dalle nostre abitudini non sono difficili
da individuare, per quanto l’identificarli possa crearci disagio. Il rischio che corriamo se non scaviamo con consapevolezza dentro noi stessi è di
non riuscire a scoprire granché. Il punto di partenza per il cambiamento consiste nell’accettare con compassione le tue reazioni automatiche e le loro
conseguenze. In questo processo, un ruolo chiave è giocato dal tuo intuito che, quando opera con la consapevolezza del presente, è più saggio del tuo
pilota automatico; ti aiuterà a riconoscere i tuoi meccanismi automatici e a farti capire quanto siano dannosi. Fidati del tuo intuito per riconoscere
le tue vere priorità e ciò che devi fare per perseguirle.
La trasformazione
Attraverso la mindfulness, riuscirai progressivamente ad affrontare tutto con consapevolezza. Qualsiasi tua azione ha bisogno di essere da te
riconosciuta e legittimata. Nella mente c’è uno spazio in cui puoi sentirti libero di fare le tue scelte. La mindfulness ti porta in questo spazio e
ti dà la forza di agire diversamente.