Quando la tua autostima è scarsa, i tuoi automatismi mentali ti portano solo a scoraggiarti, recando con sé messaggi di sfiducia e giudizi: sei troppo
timido, troppo stupido, troppo goffo o troppo grasso. E i messaggi positivi che possono arrivarti, da te stesso o dagli altri, potrebbero essere
soffocati da quelle fastidiose voci negative. Quando dubiti delle tue capacità e del tuo valore, non riesci a fidarti completamente dei pensieri e dei
giudizi su di te. Quindi, come uscire da un simile circolo vizioso?
La consapevolezza può aiutarti. Quando osservi i tuoi pensieri con attenzione non giudicante, e nel momento presente, puoi accorgerti di quanto non ti stiano aiutando. La mindfulness mette a freno i tuoi automatismi
mentali, spronandoti a fermarti per osservarli.