QUESTIONARIO: VIAGGIATORE DEL TEMPO

CONOSCI IL PRESENTE?

Le domande di questo questionario suggeriscono l’auto-esplorazione. Visti i pericoli del dimorare troppo nel passato e nel futuro, e i benefici dell’abitare il presente, le risposte che dai dovrebbero portarti a riflettere su quali sono le inclinazioni su cui vuoi lavorare attraverso la pratica della mindfulness.

D Mente nel passato?

  • ■ Ti capita spesso di ripensare al passato?
  • ■ Ci sono eventi specifici del passato che ti turbano ancora?
  • ■ Ti crea molta ansia ripensare ai tuoi più grandi errori?
  • ■ Ti fa molto arrabbiare pensare alle cose peggiori che qualcuno ti ha detto o fatto?

D Mente nel presente?

  • ■ Pensi di avere un buono spirito di osservazione mentre ti muovi nel tuo quartiere?
  • ■ Quanto è forte la tua capacità di concentrazione?
  • ■ Ti capita spesso che la tua mente vaghi mentre cerchi di concentrarti sulla musica?
  • ■ Quante volte hai apprezzato una camminata in campagna per i panorami e i suoni della natura più che per l’opportunità di parlare con un amico o di riflettere se sei da solo?

D Mente nel futuro?

  • ■ Ti capita spesso di aspettare con impazienza future soddisfazioni, immaginando come saranno?
  • ■ Ti capita spesso di sentirti ansioso al solo pensiero di particolari eventi futuri?
  • ■ Ti senti molto ottimista al pensiero di un’eventuale esperienza piacevole che può riservarti l’immediato futuro?
  • ■ Ti senti molto pessimista al pensiero della più sgradevole esperienza che l’immediato futuro potrebbe riservarti?

D Hai mai visitato il qui e ora?

  • ■ Ti succede spesso di essere concentrato al massimo, cioè di essere così assorbito da ciò che stai facendo, da non accorgerti del passare del tempo?
  • ■ Ti accorgi dei cambiamenti nei luoghi che frequenti, come per esempio l’apertura di un nuovo negozio o una casa ritinteggiata?
  • ■ Quando ascolti con interesse un discorso o qualcuno che parla alla TV o alla radio, quanto ti rimane di ciò che hai ascoltato?