QUESTIONARIO: CONCENTRAZIONE

QUANTO È CHIARO IL TUO FOCUS?

Un compito che ci richiede una piena concentrazione può farci sentire inquieti, forse perché siamo restii a prendere una pausa dal flusso dei pensieri che erroneamente identifichiamo come l’essenza del sé. Le domande che seguono ti aiuteranno a sondare la tua capacità di concentrazione e a creare le condizioni per migliorarla attraverso la pratica della mindfulness.

D Quanta attenzione metti in ciò che fai?

  • ■ Sei consapevole del fatto che migliorando la tua concentrazione, potresti ottenere di più dalla vita?
  • ■ Quante volte, dopo aver portato a termine un compito, ti accorgi di aver perso tempo prezioso pensando ad altro?
  • ■ Quante volte ti capita, mentre stai facendo qualcosa, di interromperti per fare una telefonata, prenderti un tè o un caffè, o comunque per una breve pausa?

D Sai ascoltare?

  • ■ Mentre ascolti qualcuno al massimo della tua concentrazione (nella vita reale oppure alla radio), riesci a ricordare più del 70 per cento di ciò che viene detto?
  • ■ Nella stessa situazione, quante volte riesci ad assorbire più dell’80 per cento di ciò che viene detto?
  • ■ E quante volte riesci ad assorbirne più del 90 per cento?
  • ■ Cinque minuti dopo aver ascoltato una conversazione di mezz’ora alla radio, quanti dei punti salienti riesci generalmente a ricordare?

D Sai leggere con attenzione?

  • ■ Quando leggi un romanzo, con quanta precisione ricordi il nome dei suoi personaggi?
  • ■ Quando leggi informazioni che ti interessano, quante volte ti capita di leggere senza saltare nulla?
  • ■ Durante la lettura, ti capita spesso di notare se l’autore ha ripetuto due volte la stessa cosa o si è contraddetto rispetto al passaggio precedente?
  • ■ Quante volte ti ritrovi a rileggere lo stesso paragrafo, perché hai perso il filo?

D Hai un atteggiamento sano nei confronti degliimpegni?

  • ■ Ti capita di non riuscire a concentrarti perché trovi noioso ciò che stai facendo?
  • ■ Quante volte ti capita che il pensiero di qualcosa che devi ancora fare ti renda più complicato portare a termine quello che già stai facendo?
  • ■ Pensi che, in caso di necessità, riusciresti a concentrarti in un caffè affollato allo stesso modo che in una biblioteca silenziosa?
  • ■ Ti spaventa molto il pensiero di dover stare fermo e concentrato su qualcosa per 50 minuti?