UNA VISIONE PIÙ AMPIA VERSO IL SENSO DELLA VITA La felicità e il suo significato sono concetti nebulosi. Non sorprende che molte persone ne siano turbate, che non sappiano se la felicità sia già presente nella loro vita, almeno potenzialmente, e se sì, come trovarla. La mindfulness, come sempre, fornisce una mappa stradale e aiuta a impostare la bussola. Chi desidera una vita migliore potrebbe chiedersi: “A che serve inseguire un obiettivo al quale non potrò mai nemmeno avvicinarmi?”. Anche a chi sembra di aver raggiunto almeno una felicità esteriore – una bella casa, relazioni stabili, bambini adorabili e un buon lavoro – può capitare di sentire un profondo vuoto interiore. Se hai la sensazione che la tua vita non sia completa, la mindfulness può aiutarti a trovare ciò che manca per completarla. Sono sufficientemente felice? ando alla felicità è facile cadere in una trappola fatta perlopiù di parole. Credi di essere felice, ma sullo sfondo dei tuoi pensieri si profila un vago senso di disagio ogni volta che inizi a riflettere sulla domanda “Sono sufficientemente felice?”. Ipotizzi che potrebbe essere perché la tua vita non ha senso: non capisci il senso della tua esistenza, e sei preoccupato di perdere ciò che hai, cosa che inevitabilmente prima o poi accadrà. Quando le cose positive svaniranno, con cosa potrai sostituirle? È questo tipo di pensiero che spesso spinge le persone a seguire un percorso spirituale: trovano uno scopo nella religione, con i suoi rituali e testi sacri, o in una versione più libera della spiritualità. Tali ricerche possono portare a verità profonde, ma non sono valide per tutti. Pens Idee e realtà Costruiamo la nostra idea di felicità generalizzando sui dettagli: quindi, per esempio, pensi di essere felice perché hai una moglie amorevole, un buon reddito, una buona salute e così via. In questo processo di generalizzazione, ti allontani dalla realtà e dal presente. Mindfulness è un termine applicato alla consapevolezza cosciente dell’esperienza presente, senza giudizio. Per estensione, ci esorta a non rimanere troppo attaccati al concetto di felicità. Oltre la felicità fronte all’inquietudine, la pratica della mindfulness ti porta a creare uno stretto contatto con questo sentimento. Mentre ascolti il tuo disagio, il concetto di felicità svanisce. E svanisce anche la domanda che ti ha reso inquieto: vale a dire, il problema è che ti manca un obiettivo più elevato o che non sei felice quanto credevi di esserlo? Anche questo è estraneo all’esperienza del presente. Sono solo parole, e il tuo disagio va al di là delle parole. Effettivamente, le parole possono peggiorare la tua inquietudine aggiungendo un senso di confusione. Di La pratica della mindfulness ti permette di stare con te stesso, e di non rimanere intrappolato nel “come dovresti essere” – basato solo su ciò che è esterno a te – creando così uno spazio nel quale può emergere l’autentica felicità. Attraverso la meditazione mindfulness, la domanda “Qual è il senso della mia vita?”, si dissolve appena scopri che puoi essere in pace con la tua mente, nel momento presente. Con il tempo e la pratica, l’accettazione, l’empatia e la compassione iniziano a fluire da quel punto fermo che è il sé. Inizi a comprendere che il disagio si manifesta perché non riusciamo ad accedere a quella risorsa di nutrimento interiore, potenzialmente disponibile a tutti. E quando tu stesso lotti per reagire, è perché guardi alla tua vita da una prospettiva sbagliata. Se invece la guardi per quella che è, e con consapevolezza, la vita ha senso in se stessa, un senso che si diffonde anche a coloro a cui porti i tuoi preziosi doni. Pratichiamo la mindfulness non per diventare qualcosa di speciale, ma perché siamo già qualcosa di speciale. Se vai nella direzione dell’autenticità e della migliore versione possibile di te stesso, allora la tua vita avrà tutto il senso possibile. IL PILASTRO D’ORO Le qualità e i valori realmente significativi per la nostra esistenza sono paragonabili a un pilastro d’oro: un supporto puro e indistruttibile per una vita virtuosa e soddisfacente. Molte persone, tuttavia, costruiscono la loro vita attorno a illusori significati, che - sebbene forse temporaneamente attraenti - rappresentano solo “l’oro del folle”. Altri ancora sposano valori che possono essere utili, ma non sono i più importanti. La meditazione mindfulness dà accesso al pilastro d’oro, nel luogo sacro del sé risvegliato. FALSI SIGNIFICATI I simboli esteriori di apprezzamento e successo sono una falsa promessa. Potere Ricchezza Successo Riconoscimenti Fortuna VERI SIGNIFICATI La vita ha senso quando sono presenti tutte e cinque le qualità elencate. Comprensione Virtù Amore Compassione Altruismo SIGNIFICATI QUASI VERI Alcune persone inseguono valori nobili che però non hanno realmente senso. Conoscenza Amabilità Bellezza Premura Cordialità