Mentre la mente vaga incessantemente tra passato e futuro, il tuo corpo ti dà la certezza di essere nel presente. Non c’è da stupirsi quindi che il
modo migliore per iniziare la pratica della mindfulness sia di sintonizzarsi con le sensazioni del corpo.
Il corpo ti invita sempre al qui e
ora: accettare questo invito è la base per la tua prima meditazione mindfulness, e diventerà un luogo familiare in cui tornare in tutte le tue
pratiche future. La maggior parte delle persone sceglie di iniziare la propria pratica meditativa in posizione seduta, perché è quella più
familiare, confortevole, praticabile ovunque, e aiuta a rimanersi vigili e rilassati.