IL NEMICO DENTRO TE

COMBATTERE GLI ATTEGGIAMENTI AUTOLESIVI

Spesso sentiamo dentro di noi una voce dirci che non siamo abbastanza bravi, che non otterremo mai ciò che vogliamo o che tutto ciò che abbiamo raggiunto non vale niente.
È ora di affrontare questi pensieri e di rimuoverli.

Se la nostra voce interiore è negativa e tende a minare la nostra autostima, a un certo punto potremmo ritrovarci bloccati e incapaci di sviluppare le nostre capacità e competenze, impedendoci così di andare avanti.

Convinciti di essere capace

Per disinnescare questi pensieri autolesivi occorre sviluppare una forte autoefficacia, cioè la convinzione di essere abili, competenti e in grado di acquisire nuove facoltà e approcci atti a raggiungere i nostri scopi (vedi “Autoefficacia” qui accanto). Ciò non riguarda tutto quello che facciamo, anzi, pochi di noi possono dirsi competenti in ogni campo. Se persegui una passione, però, è bene sviluppare la tua autoefficacia nelle aree a essa attinenti.

Riformula le tue reazioni

Hai la tendenza a sottovalutarti? Fai attenzione alla narrazione degli eventi, al modo in cui te li racconti, e prova a modificarli. Se per esempio una riunione è andata male, vedila come un’occasione per imparare, pensa a cosa hai trascurato durante la preparazione e a quello che vorresti fare diversamente la prossima volta.

Tale modo di pensare può diventare un’abitudine, quindi sforzati di narrare gli eventi in chiave positiva e migliora il tuo senso di autoefficacia concentrandoti sulle abilità che stai acquisendo e sviluppando.