Deborah A. Olson

Megan Kaye

Il modo per raggiungere i tuoi obiettivi e affermarti come persona di successo. Cambia il tuo modo di pensare, scopri le tue risorse e sfrutta al massimo il tuo potenziale. Un testo semplice e chiaro arricchito da infografiche e strategie psicologiche mirate per la tua realizzazione personale completa. Contenuti: La vita è un'opera in corso - comprendere il significato del successo e della realizzazione individuale. Inizia da te - il potere della psicologia positiva e delle convinzioni forti. Gli assetti mentali - addestra la tua mente e sfrutta le tue abilità. Le basi del successo - una guida semplice per diventare più efficienti. Fissa l'obiettivo - stabilisci e raggiungi i tuoi traguardi. Il successo è un viaggio continuo durante la vita. Successo, felicità e senso di realizzazione sono sempre correlati tra loro. Nelle pagine di questo libro troverai strategie, metodi e tecniche per progettare la tua strada verso il benessere.

INTRODUZIONE

CAPITOLO 1 - VITA IN CORSO D’OPERA - IL SIGNIFICATO DI SUCCESSO E REALIZZAZIONE

Che volto ha il successo? - Le varie declinazioni dellarealizzazione personale

Il piano per il successo - Le caratteristiche di una persona efficiente

Successo sì, ma quanto? - Stabilire i traguardi

Conosci la tua mente - Il successo adatto a te

Un viaggio lungo una vita - Il successo come processo continuo

La capacità di orientamento - Trovare il cammino per il successo

Definisci i tuoi obiettivi - Prefiggersi uno scopo

L’equilibrio tra vita e lavoro - Organizzare le priorità

La vita lavorativa - Gestire gli alti e bassi

La pressione sociale - Quanto conta il supporto degli altri?

La ricerca dell’equilibrio - Ampliare lo spettro

La questione di genere - Aspettative di ruolo a casa e al lavoro

A piccoli passi - Concentrarsi sulla crescita

Hai ancora le idee chiare? - La tenuta mentale

Mantieni la routine - Fare attenzione alle proprie necessità

Impara dagli errori - Guardare le cose in prospettiva

CAPITOLO 2 - COMINCIA DA TE - LA PSICOLOGIA POSITIVA E LA FORZA DELLE CONVINZIONI

Realizzazione a tutto tondo - Avere il quadro completo

Le buone abitudini - Modi di pensare e di essere

Il vero te stesso - L’importanza di guardarsi dentro

L’intelligenza emotiva - Pensare con i sentimenti

Lo specchietto laterale - Guardarsi con gli occhi degli altri

Un tuffo nel profondo - Comprendere se stessi

Il potere della grinta - Sviluppare la resilienza

A tuo agio con la mente - Mindfulness, meditazione, chiarezza e fiducia in se stessi

Scopri la tua passione - Coinvolgimento, scopo e significato

Tempo di discussioni - Trovare l’armonia nel conflitto

I tuoi punti di forza - Scopri cosa ti contraddistingue

Tra talento e duro lavoro - Sei predestinato al successo?

CAPITOLO 3 - L’ASSETTO MENTALE - ALLENARE LA MENTE E SFRUTTARE LE PROPRIE ABILITÀ

Il potere dell’ottimismo - Sconfiggere i pensieri negativi

Impara a credere in te - Tattiche per accrescere la fiducia

L’importanza del tempo libero - Essere freschi e in forze

Stare bene con se stessi - L’importanza di un’immagine corporea sana

Prendi in mano le redini - Gestire le emozioni

Maestri di autocontrollo - Resistere alle tentazioni

Prenditi una pausa - Lo stress danneggia il successo

Regola lo stress - Affrontare la pressione in modo produttivo

Nel pieno della concentrazione - Trovare livelli di stress funzionale

Il nemico dentro te - Combattere gli atteggiamenti autolesivi

La sindrome dell’impostore - Riconoscere le proprie capacità

Troppa paura di perdere? - Quando la paura di fallire ti blocca

Gestisci il fallimento - Cambiare prospettiva

Il vincitore spaventato - Superare la paura del successo

CAPITOLO 4 - LE BASI DEL SUCCESSO - UNA GUIDA SEMPLICE PER DIVENTARE EFFICIENTI

Come canne al vento - Maestri di flessibilità

Sii artefice della tua fortuna - Cogliere le occasioni

Non battere ciglio - L’arte dell’accettazione

Quando il gioco si fa duro - Meccanismi di coping

Organizza il tuo tempo - Prepararsi al successo

Gestisci le scadenze - Concentrarsi sulle sfide

Punta i piedi - Come imparare a dire di “no”

Tempo di decisioni - Gestire le scelte

La pianificazione attiva - Sviluppare e affinare le strategie

Si va in scena - Saper parlare in pubblico

Prepara un buon pitch - L’arte di vendere

Proteggi la squadra - Come difendere il tuo progetto

Assumi il comando - Management e leadership

Conosci la tua memoria - Sfruttare al massimo le proprie risorse mentali

Il pensiero critico - Il potere dello scetticismo

Conosci i tuoi punti deboli - Mantenere la razionalità

CAPITOLO 5 - PRENDI LA MIRA - STABILIRE E RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI

Padrone del tuo destino - Mantenere la motivazione

Pensa da vincente - Dieci punti per motivarti

Basta rimandare! - Usare bene il tempo e le risorse

I pericoli del perfezionismo - Quando l'impeccabilità è manchevolezza

Scorgi la tua strada - Tecniche di visualizzazione

L’umore si trasmette? - Il potere contagioso delle emozioni

Trova il flow - Lo stato di totale immersione in un'attività

Il costo personale - Insistere o lasciar perdere

Espandi il tuo network - I vantaggi di una rete diversificata

Costruisci il tuo capitale sociale - Andare in vantaggio

Le soluzioni creative - Trovare alternative originali

Impara dagli errori - Avere una mentalità aperta

Come evitare il burnout - Tieni il passo, stai all'erta

Il tempo libero - Ottimizza i momenti di svago

CAPITOLO 6 - IL SUCCESSO - UN VIAGGIO LUNGO UNA VITA

Diventa resiliente - Rafforzare le proprie risorse

Apprendimento continuo - Il cammino della crescita

Il feedback - Condividere e ascoltare idee e opinioni

Le capacità di ascolto - Come entrare in sintonia con gli altri

Figure di riferimento - Il valore del sostegno reciproco

La credibilità - Fai seguire i fatti alle parole

Il rispetto - Come dimostrare il proprio valore

La psicologia dei soldi - Che rapporto hai con il denaro?

I buoni amici - L’importanza delle relazioni

Successo in amore? - Come far funzionare una storia

Trova il giusto equilibrio - Mettercela tutta a casa e in ufficio

Il successo è per sempre - Stare bene ti fa bene

Versione cartacea

CAPITOLO 1 - VITA IN CORSO D’OPERA IL SIGNIFICATO DI SUCCESSO E REALIZZAZIONE CHE VOLTO HA IL SUCCESSO? LE VARIE DECLINAZIONI DELLA REALIZZAZIONE PERSONALE Una vita piena non equivale alla somma dei traguardi raggiunti. Il primo passo verso una vita più produttiva, impegnata e prospera è scoprire cosa significhi la parola “successo” per te. COS’È IL SUCCESSO PER TE? , dovresti prima chiederti quali siano gli obiettivi che vuoi raggiungere. Inizia rispondendo a queste domande:  Per poterti realizzare ■ Qual è la cosa più importante per te?  ■ In cosa consiste una vita di successo?  ■ C’è qualcuno che ammiri? Quali aspetti della sua vita vorresti imitare?  ■ Quanto sei disposto a investire nei tuoi progetti?  ■ Come saprai di avercela fatta? C’è un motivo per cui hai preso in mano questo libro. Forse ti stai chiedendo quale sarà la tua prossima sfida, o magari sei alla ricerca di nuovi modi per sfruttare al meglio le tue idee, energie e ambizioni. Oppure ti sei già prefissato degli obiettivi, ma non stai facendo i progressi che speravi (o non riesci proprio a raggiungerli). O ancora, sei bloccato nella routine, i vecchi progetti sono diventati un riempitivo, le abitudini di una volta non funzionano più, insomma hai perso la bussola.    Sii realista Le scadenze, i limiti delle nostre capacità di multitasking e il grado di resistenza ci impediscono, com’è ovvio, di eccellere in ogni aspetto della vita. Scendere a compromessi è inevitabile. Basta non tormentarci su ciò che sarebbe impossibile ottenere per chiunque nelle stesse circostanze. Possiamo solo giocarci le carte che abbiamo in mano.   Misura i risultati Il punto è che non esiste una sola unità di misura per il successo. Sebbene le ambizioni facciano riferimento a parametri oggettivi come la ricchezza, lo status sociale e la carriera, questi indicatori non fotografano il quadro d’insieme.  Certo, criteri come questi spesso ci spingono a fare inutili paragoni con gli altri, che avrebbero senso solo se fossimo tutti interessati alle stesse cose. Molte persone preferiscono dare priorità alla vita privata - stringere ad esempio una relazione funzionale e duratura con il partner - invece che a quella pubblica - come avere una carriera di successo.    Cambia idea Anche nella società il concetto di successo cambia con il passare del tempo. Potremmo dire infatti che l’idea di misurare il successo in termini di risultati pubblici è superata, soprattutto se consideriamo gli enormi sacrifici che questo richiede alle altre sfere della vita, come quella dei rapporti personali e del benessere psicofisico.  Il successo concreto, che deriva da una carriera ad alti livelli, corre spesso il rischio di scontrarsi con i valori di una “vita giusta”. Per non parlare del costo individuale e familiare che comporta lo stress da lavoro (vedi pp. 96-101), problema in netta crescita nel mondo occidentale.  Come avrai modo di leggere, ciascuno di noi ha un’idea di successo tutta sua, che tenderà probabilmente a cambiare in concomitanza con le fasi della vita. è amare te stesso, e come lo fai. Il successo amare ciò che fai Maya Angelou L’ISTANTANEA DEL TEMPO Nel loro libro Co-Active Coaching, Henry e Karen Kimsey-House, Phillip Sandahl e Laura Whitworth ricorrono alla Ruota della vita per rappresentarne i diversi ambiti che la compongono. Funziona come un’istantanea di ciò che provi rispetto alla tua esistenza in questo preciso momento.  Pensa agli aspetti della tua vita: la carriera, le realzioni, la salute, la posizione economica ecc. (puoi scegliere le categorie che ritieni più importanti per te). Valuta per ognuno il tuo livello di soddisfazione da 1 a 10, dove uno vuol dire “non soddisfatto” e 10 “molto soddisfatto”.  Adesso traccia una linea unendo i risultati come mostrato nell’esempio qui accanto.  Hai raggiunto un certo “equilibrio”? Sei riuscito a disegnare un bel cerchio tondo o, per colpa di certi aspetti che stai trascurando, risulta frastagliato?  Aiutati con la Ruota a individuare gli ambiti in cui potresti riporre più attenzione ed energia per ottenere una vita dall’aspetto più bilanciato. Più avanti scatta un’altra “istantanea” e confrontale.

Scopri come raggiungere i tuoi obiettivi e realizzare il successo personale. Strategie psicologiche e infografiche per massimizzare il tuo potenziale.

Raggiungi i tuoi obiettivi: strategie psicologiche efficaci

SUCCESS

Il portale di e-commerce editoriale

Dai fondamenti ai confini della conoscenza: campusbook è il tuo compagno digitale.

Campusbook

Olhos store