A TUO AGIO CON LA MENTE

MINDFULNESS, MEDITAZIONE, CHIAREZZA E FIDUCIA IN SE STESSI

Sentirti bene rispetto a quello di cui ti occupi - e anche al motivo per cui lo fai - è un aspetto fondamentale. Se coltiverai la pratica della mindfulness, scoprire questo motivo sarà ancora più facile.

Per molto tempo la pratica della consapevolezza ha fatto parte di numerose tradizioni religiose e spirituali, ma ormai gode anche di buoni riscontri scientifici. Vi possiamo ricorrere in qualsiasi momento e integrarla nella nostra routine attraverso la meditazione.

Cosa c’entra la meditazione con il successo? Sempre più ricerche sostengono che ci aiuti a sviluppare una maggiore autoconsapevolezza, autostima e capacità di affrontare gli imprevisti della vita. L’interesse dei medici e degli psicologi verso ciò che l’OMS definisce “uno stato di totale benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente assenza di malattie o infermità” è in crescita, ecco perché la meditazione è oggi considerata un comportamento salutare.

Scegli la pratica adatta a te

Esistono molti tipi di meditazione; qui parlerò delle due più comuni (vedi “Meditazione mindfulness” e “Meditazione della gentilezza amorevole” qui accanto). Se hai problemi a rimanere immobile o a ritagliarti del tempo per questo, prova invece a integrare nella tua giornata la meditazione camminata. In rete troverai molte altre pratiche ed esercizi di visualizzazione tra cui poter spaziare. Provali e scegli quello che ti sembra più adatto a te.