IMPARA A CREDERE IN TE TATTICHE PER ACCRESCERE LA FIDUCIA A volte sembra quasi che le persone sicure di sé abbiano più possibilità nella vita. In effetti funziona come una profezia che si autoavvera: se avrai fiducia in te stesso inviterai anche gli altri a credere in te. Certe persone hanno più fiducia in se stesse di altre, è vero, ma se non sei tra quelle non disperare. Considera invece questo atteggiamento come una componente essenziale dei tuoi piani di successo e inizia a lavorarci su. Pratica e ancora pratica Innanzitutto fai attenzione a come “parli” a te stesso. Passi molto tempo a preoccuparti o a criticarti? In tal caso stronca questi pensieri sul nascere, rimpiazzando il dialogo interiore negativo con quello positivo. L’allenatore Ivan Joseph consiglia di scrivere una lista con tutti i traguardi che hai raggiunto e di rileggerla periodicamente. La chiave sta nella pratica: dimenticare i propri punti forti è facile se ci pensi solo di rado. Nel frattempo obbligati a fare cose che ti mettono a disagio. Uscire dalla zona di comfort diventa più facile con l’esercizio. Immagina di essere un funambulo che cammina su una corda a poca distanza da terra. L’ansia data dalle vertigini sarà sempre lì, ma una volta che avrai imparato a cadere “in sicurezza”, riuscirai ad affrontare situazioni sempre più pericolose con maggior agilità. Inizia dalle cose semplici Sentirsi a proprio agio in ogni contesto può sembrare un'impresa. Se non sai come potenziare la fiducia in te stesso, scomponi il problema: redigere una lista degli aspetti in cui vuoi sentirti più sicuro ti aiuterà ad avere una visione d’insieme dettagliata. Segnati le situazioni che ti mettono a disagio (senza esagerare) e realizzane una al giorno. Se ripeterai questi piccoli gesti in modo costante, con il tempo la tua sicurezza crescerà spontaneamente. è il bene più grande, il tesoro più grande, l’amico più grande. La salute la felicità la fiducia Lao Tzu AUMENTARE LA FIDUCIA IN TE STESSO Prendi carta e penna e rispondi ai punti qui sotto: ■ Quali sono i tuoi timori più grandi? La paura dell’abbandono, dell’umiliazione, della dipendenza? Riflettici e valuta il posto che ricoprono nel tuo cammino verso il successo. 1. ■ Fai un elenco di cosa rende sopportabili queste paure. Tu sei il frutto di tutte le esperienze della tua vita, perfino quelle brutte: le paure che hai ne sono il risultato. Non perdere tempo a cercare di chi sia la colpa: lo scopo è fare pace con il passato e andare oltre. 2. ■ Pensa alle esperienze positive che ti hanno aiutato nella vita, come il sostegno ricevuto, l’orgoglio provato e le nuove abilità che hai appreso. 3. ■ Rifletti su come usare queste competenze per aumentare la fiducia in te stesso. 4. ■ Lavora d’anticipo e immagina ciò che potrebbe buttarti giù e farti perdere motivazione, insomma quei demoni particolarmente difficili da scrollarsi di dosso. Ricorda che fa tutto parte del processo e sii gentile con te stesso nei momenti di difficoltà. 5. METTERSI IN POSA La sociologa Amy Cuddy in un esperimento sul linguaggio del corpo ha scoperto che, trascorrendo due minuti immobili in una postura “di forza” o “di debolezza”, i livelli di testosterone (l’ormone che aumenta la sicurezza negli uomini e nelle donne) e di cortisolo (l’ormone dello stress) dei volontari cambiano. Il suo consiglio? “Fingi finché non ce la fai davvero.” POSTURA DI FORZA 20% aumento testosterone 25% riduzione cortisolo Risultato: più calmo e pronto a farti valere POSTURA DI DEBOLEZZA 10% aumento testosterone 15% riduzione cortisolo più stressato e incapace di importi Risultato: