Claudia Porta

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Unlimited Anno

Riconoscere ed evitare la manipolazione nell’educazione dei figli

Il bambino autentico

Come aiutarli a crescere felici

La salute dei bambini

L’ormone dell’amore, della calma e della guarigione

Ossitocina

Scopri suggerimenti pratici per vivere serenamente con i figli. Il libro di Claudia Porta offre consigli utili per genitori consapevoli. Una guida per allenare la consapevolezza e vivere con maggiore serenità, lucidità ed equilibrio il rapporto con i propri figli. 
 Essere un&nbsp;genitore consapevole&nbsp;è la chiave per vivere relazioni autentiche&nbsp;e appaganti con i propri figli. In&nbsp;Mindfulness per genitori, l’autrice&nbsp;Claudia Porta&nbsp;vuole fornire un&nbsp;aiuto concreto&nbsp;a tutti i genitori che desiderano rafforzare questa consapevolezza, senza dedicare necessariamente tanto tempo alla&nbsp;meditazione: ogni occasione, infatti, è buona per praticare la mindfulness e sviluppare quell’atteggiamento che consente di vivere il quotidiano con serenità, lucidità ed equilibrio. Uno strumento utile per affrontare quelle situazioni che sembrano sfuggire al controllo, come i capricci dei bambini piccoli, gli attriti con i figli più grandi, le difficili relazioni in famiglia, e ritrovare la pace e lo stato di grazia nel quale si sente di non avere bisogno di un motivo per essere felici.

Introduzione

I. Cos’è la mindfulness

II. Diventare genitori

III. Bambino reale e bambino idealizzato

IV. Il dibattito sul cosleeping

V. Vivere nel presente

VI. La consapevolezza del corpo

VII. L ’importanza del respiro

VIII. Ansia e consapevolezza

IX. Contare fino a dieci

X. Liberarsi dalle aspettative

XI. Accettare le avversità

XII. Il bambino interiore

XIII. Maria Montessori: maestra di mindfulness

XIV. Prendersi cura di sé

XV. Giocare insieme

XVI. Genitori e nonni, un rapporto difficile?

XVII. Nessuno può farvi arrabbiare

XVIII. I ricordi futuri

XIX. Accettare la propria imperfezione

XX. Cos’è e come si raggiunge il “non attaccamento”

XXI. Abbracciare la solitudine

XXII. Mindfulness in pratica

XXIII. Mindfulness e tecnologia nell’era del digitale

XXIV. Esercizi di consapevolezza

Osservare le sensazioni

Concentrarsi sulla respirazione

Il body scan

Meditazione di consapevolezza

XXV. Mindfulness con i bambini

XXVI. A tavola con consapevolezza

Mangiare con consapevolezza: l’esercizio dell’uva passa

XXVII. Convincere gli altri

XXVIII. Litigare con consapevolezza

XXIX. Quando la famiglia si divide

XXX. Lieto fine

Bibliografia

Versione cartacea

Bibliografia Aron E., , Mondadori, Milano, 2018. Persone altamente sensibili. Come stare in equilibrio quando il mondo ti travolge Barois C., , J’ai Lu, Parigi, 2017. Pas besoin d’être tibétain pour méditer Benzi R., , Rusconi, Milano, 1984. Il vizio di vivere Carr N., , Raffaello Cortina Editore, Milano, 2010. Internet ci rende stupidi? Come la rete sta cambiando il nostro cervello Coleman J.E., , IMC Italia, Milano, 2004. La mente tranquilla Del Rosso F., , Rizzoli, Milano, 2014. Wondy. Ovvero, come si diventa supereroi per guarire dal cancro Desjardins A., , Ubaldini, Roma, 1998. L’Audacia di vivere Easwaran E., , Nilgiri Pr, U.S.A., 2016. Passage Meditation Frankl V.E., , Ares, Milano, 1982. Uno psicologo nei lager Germain A., Richard A., Beffort N., , Les Éditions de l’Homme, Montréal, 2016. La famille, une sacrée entreprise ! Giacobbe G.C., , Ponte alle Grazie, Milano, 2003. Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita Jackson M., , Prometheus Books, U.S.A., 2009. Distracted. The Erosion of Attention and The Coming Dark Age Kabat-Zinn Myla e Jon, , Corbaccio, Milano, 1999. Benedetti genitori. Guida alla crescita interiore del genitore consapevole Linch D., , Mondadori, Milano, 2017. In acque profonde Lonardo S., , Mondadori, Milano, 2019. Gioca con noi Montessori M., , antologia a cura di Leccese Pinna M.L., Laterza, Bari, 1999. Educazione alla libertà Montessori M., , Garzanti, Milano, 1956. Il bambino in famiglia Porta C., , Il leone verde, Torino, 2012. Giochi con me? Reiss B., , Basic Books, U.S.A., 2017. Wild Nights. How Taming Sleep Created Our Restless World Robinson J., , Perigee Trade, U.S.A., 2003. Work to Live Sellin R., , Feltrinelli, Milano, 2015. Le persone sensibili hanno una marcia in più. Trasformare l’ipersensibilità da svantaggio a vantaggio Snel E., , Red, Cornaredo (MI), 2015. Calmo e attento come una ranocchia. Esercizi di mindfulness per bambini (e genitori) Solter A., , La meridiana, Molfetta, 2007. Lacrime e capricci. Cosa fare quando neonati e bambini piangono Stiffelman S., , Atria Books, U.S.A., 2012. Parenting Without Power Struggles Terzani T., , TEA, Milano, 2006. Un indovino mi disse Thich Nhat Hanh, , Terra Nuova Edizioni, Firenze, 2012. Semi di felicità. Coltivare la consapevolezza insieme ai bambini Tolle E., , My Life, Coriano di Rimini, 2013. Il potere di adesso Williams M., Teasdale J., Segal Z., Kabat-Zinn J., , Raffaello Cortina Editore, Milano, 2010. Ritrovare la serenità. Come superare la depressione attraverso la consapevolezza

Suggerimenti ed esercizi per praticare la consapevolezza in famiglia.Una guida per allenare la consapevolezza e vivere con maggiore serenità, lucidità