Mindfulness per genitori
Suggerimenti ed esercizi per praticare la consapevolezza in famiglia
Claudia Porta
Il leone verde

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Descrizione

Scopri suggerimenti pratici per vivere serenamente con i figli. Il libro di Claudia Porta offre consigli utili per genitori consapevoli.
Una guida per allenare la consapevolezza e vivere con maggiore serenità, lucidità ed equilibrio il rapporto con i propri figli. Essere un genitore consapevole è la chiave per vivere relazioni autentiche e appaganti con i propri figli.
In Mindfulness per genitori, l’autrice Claudia Porta vuole fornire un aiuto concreto a tutti i genitori che desiderano rafforzare questa consapevolezza, senza dedicare necessariamente tanto tempo alla meditazione: ogni occasione, infatti, è buona per praticare la mindfulness e sviluppare quell’atteggiamento che consente di vivere il quotidiano con serenità, lucidità ed equilibrio.
Uno strumento utile per affrontare quelle situazioni che sembrano sfuggire al controllo, come i capricci dei bambini piccoli, gli attriti con i figli più grandi, le difficili relazioni in famiglia, e ritrovare la pace e lo stato di grazia nel quale si sente di non avere bisogno di un motivo per essere felici.

Indice

Introduzione5I. Cos’è la mindfulness7II. Diventare genitori10III. Bambino reale e bambino idealizzato12IV. Il dibattito sul cosleeping21V. Vivere nel presente24VI. La consapevolezza del corpo28VII. L ’importanza del respiro33VIII. Ansia e consapevolezza35IX. Contare fino a dieci37X. Liberarsi dalle aspettative38XI. Accettare le avversità40XII. Il bambino interiore45XIII. Maria Montessori: maestra di mindfulness47XIV. Prendersi cura di sé51XV. Giocare insieme54XVI. Genitori e nonni, un rapporto difficile?57XVII. Nessuno può farvi arrabbiare62XVIII. I ricordi futuri64XIX. Accettare la propria imperfezione66XX. Cos’è e come si raggiunge il “non attaccamento”69XXI. Abbracciare la solitudine73XXII. Mindfulness in pratica74XXIII. Mindfulness e tecnologia nell’era del digitale76XXIV. Esercizi di consapevolezza79Osservare le sensazioni79Concentrarsi sulla respirazione80Il body scan81Meditazione di consapevolezza81XXV. Mindfulness con i bambini83XXVI. A tavola con consapevolezza86Mangiare con consapevolezza: l’esercizio dell’uva passa87XXVII. Convincere gli altri88XXVIII. Litigare con consapevolezza89XXIX. Quando la famiglia si divide92XXX. Lieto fine94Bibliografia95

Dettagli

EditoreIl leone verdePagine104ISBN978-88-6580-251-9

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