APPENDICI DIARIO DEL DOLORE Benvenuto al tuo "Diario del dolore" personale, uno strumento prezioso che potrebbe cambiarti la vita (o almeno la schiena). Questo diario ti permette di registrare in modo sistematico: Giorno e ora di inizio L' intensit del dolore (su una scala da 1 a 10) La localizzazione precisa Le attivit precedenti che sembrano averlo influenzato Le posizioni che danno sollievo Farmaci assunti Con il passare del tempo, inizierai a vedere schemi e correlazioni che senza il diario non potresti notare. Forse scoprirai che il dolore peggiora sempre dopo aver guidato per pi di un'ora, o che migliora notevolmente dopo una specifica serie di esercizi. Ti consiglio di compilarlo per almeno due settimane consecutive quando inizi, e poi nei periodi in cui noti cambiamenti significativi. Portalo con te quando consulti un professionista ti assicuro che saranno impressionati dal tuo approccio metodico (e avranno informazioni molto pi accurate per aiutarti). La consapevolezza il primo passo verso la gestione efficace del dolore. Quindi, armati di penna e inizia a conoscere meglio la tua schiena. A volte, per diventare amici del proprio corpo, bisogna prima imparare ad ascoltarlo con attenzione. 105