5.1 Movimenti Quotidiani Ricordo che, anni fa in ferie, in alcuni campeggi non c'era il carrello per la spesa, quindi molte persone faticavano a trasportare i pacchi d'acqua fino alla loro piazzola. Vediamo ora qual il modo migliore per portare i pesi, soprattutto quando sono molto pesanti, evitando di farci male alla schiena. Quando portiamo carichi solo da una parte, la schiena subisce molto stress. A causa delle leve sfavorevoli, il carico sulla zona lombare pu essere fino a quattro volte maggiore rispetto al peso che stiamo trasportando. Questo non accade quando riusciamo a bilanciare i pesi su entrambi i lati. In questo modo, la colonna vertebrale rimane pi dritta e i carichi sono meglio distribuiti, riducendo il rischio di dolore alla schiena. Gu ar d v id a il eo Consigli per Trasportare i Pesi Carichi simmetrici : prediligere sempre i carichi bilanciati su entrambi i lati del corpo. Distribuzione del peso : due pacchi d'acqua, uno per lato, sono meglio di uno solo da una parte. Evitare sforzi eccessivi : se possibile, evitare di trasportare pesi troppo gravosi, anche se bilanciati, per non affaticare la schiena. r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 82