5.3 Attrezzature e Supporti Dove metto la palla? Questa una delle domande pi frequenti che mi fanno i pazienti quando consiglio di acquistare una Fitball per gli esercizi utili alla schiena . Oggi vi dar due idee per utilizzare e riporre il pallone quando non lo si usa, dopo aver ricordato un esercizio fondamentale con la Fitball. Nei momenti di dolore , ad esempio in caso di sciatica , la Fitball pu essere un ottimo supporto. Il modo corretto per utilizzarla sdraiarsi sopra , lasciando che il corpo si adatti naturalmente alla sua forma, come uno straccio bagnato . La testa da un lato e il sedere dall altro , in modo che il peso sia ben distribuito. L' apice della curva della palla deve corrispondere al punto doloroso della colonna . In questa posizione, le vertebre saranno alleggerite e il dolore della sciatica si attenuer . Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl Dove riporre la Fitball quando non la usiamo? 1. Sotto il tavolo : anche se non la soluzione pi amata, uno spazio spesso inutilizzato e perfetto per nascondere il pallone. 2. Trasformarla in una sedia : esistono supporti progettati apposta per questo, strutture che permettono di usare la Fitball come sedia ergonomica . La cosa pi importante, comunque, acquistare la Fitball e usarla per gli esercizi. Se riusciamo anche a integrarla nella vita quotidiana, ad esempio usandola come seduta, ne trarremo ancora pi benefici. 96