Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

Questo libro è per te che, alla fine della giornata, ti senti come se avessi trasportato sacchi di cemento, anche dopo otto ore seduto davanti a un monitor. È per chi vive incollato alla sedia da ufficio, una sedia che sembra progettata da un nemico della postura umana. È per te che durante le videochiamate ti raddrizzi per i primi 5 minuti, prima di sprofondare in posizioni da contorsionista esausto. È per chi lavora in piedi tutto il giorno e sente ogni scricchiolio della schiena. Per chi guida per lavoro e alla sera si sente come dopo un rally senza sospensioni. È per te che hai sentito mille volte “devi muoverti di più” ma nessuno ti ha mai spiegato come. In poche parole, questo libro è per chi vuole tornare a casa dal lavoro senza dover scegliere tra cibo, divano o fisioterapia. Perché lavorare non dovrebbe costare... la schiena! Ogni capitolo è corredato da vignette esplicative e video pratici attivabili tramite QR code, per rendere l'apprendimento semplice e coinvolgente Pronto a migliorare il tuo benessere sul lavoro?

Prefazione

1. Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2. Cause e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti Problematici 

2.2 Fattori di rischio quotidiani

3. Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

4. Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Al lavoro

4.3 Durante l'attività fisica

5. Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

2.2 Fattori di Rischio Quotidiani Quando si sposta un carico da un luogo all'altro,   fondamentale adottare alcune accortezze per evitare infortuni. Oltre a sollevare correttamente i pesi e muovere bene la schiena,   essenziale considerare anche il percorso che si dovr  compiere. Ecco un'accortezza spesso trascurata ma cruciale: Sgomberare il tragitto : Prima di iniziare a spostare il carico, assicurarsi che il percorso sia completamente libero da ostacoli. Molti infortuni non sono causati dal peso del carico, ma da inciampi o cadute durante il tragitto. Sebbene sia importante concentrarsi sul corretto sollevamento e movimento del carico,   altrettanto fondamentale considerare l'ambiente circostante. Un percorso sgombro riduce il rischio di incidenti e garantisce uno spostamento sicuro. Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 40 

2.2 Fattori di Rischio Quotidiani Quando si deve prendere un peso o uno scatolone al di l  di un muretto o di un ostacolo,   importante adottare una tecnica che protegga la colonna vertebrale. Ecco come fare: 1. Sfruttare il muretto : Utilizzare il muretto come supporto per scaricare il peso e ridurre lo sforzo sulla schiena. 2. Mantenere la schiena dritta : Adottare una posizione simile a quella dello squat, con la schiena dritta per evitare di sovraccaricare la colonna. 3. Appoggiare le ginocchia e il torace : Appoggiare le ginocchia e il torace o le ascelle al muretto. Questo permette di scaricare il peso sull'ostacolo piuttosto che sulla schiena. Anche se questo metodo pu  risultare scomodo e faticoso,   il pi  sicuro quando non   possibile aggirare l'ostacolo. Ricorda che la priorit    proteggere la colonna vertebrale, anche se ci  comporta un po' di disagio. Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 41 