4.2 AL lavoro Molti mi hanno detto che non possono eseguire esercizi in ufficio mentre guardano il computer e mi hanno chiesto se ci sia una posizione da tenere ogni tanto, proprio per chi non pu alzarsi o non pu dedicare 5 minuti di relax. Quindi, vediamo un esercizio facile da fare sulla sedia. Il mini esercizio posturale molto semplice. Baster andare leggermente avanti con il bacino , mettere i piedi sotto la sedia con le gambe piegate, appoggiarsi allo schienale e aprire le braccia come a disegnare una croce, mantenendo questa posizione per almeno 30 secondi. Ricordiamoci sempre che durante le pause, se siamo stati seduti al computer per tanto tempo, la pausa caff va passata in piedi per riattivare la circolazione e la muscolatura . Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 54