Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

La guida pratica per riprendere il controllo del tuo corpo. Questo libro è per te che hai capito che il vero superpotere, oggi, è potersi allacciare le scarpe senza pianificare l’operazione in tre fasi. È per chi è stanco di soluzioni magiche e vuole passare all’azione, un esercizio alla volta. Per chi cerca cosa fare, non solo cosa evitare. Non devi diventare un atleta olimpico, ma solo riuscire a portare le buste della spesa senza maledire ogni gradino. È per chi vuole prevenire il dolore, non solo curarlo. Il programma è semplice e pratico: non servono attrezzi futuristici, solo un tappetino, un po’ di costanza e una guida sicura (ci pensiamo noi). In breve, questo libro è per chi vuole tornare a sentire il proprio corpo come un alleato, non come un nemico da placare con antidolorifici e sospiri. Ogni capitolo è corredato da vignette esplicative e video pratici attivabili tramite QR code, per rendere l'apprendimento semplice e coinvolgente Pronto a rimettere in movimento la tua schiena?

Prefazione

1. Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2. Cause e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti Problematici 

2.2 Fattori di rischio quotidiani

3. Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4. Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Durante l'attività fisica

5. Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6. Piano di Mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

5.2 Attivit  Fisica Appropriata Molti mi chiedono come regolare la sella della bicicletta. La cosa pi  importante   assicurarsi che la gamba , a fondo pedalata , rimanga leggermente piegata . Vediamo perch . In passato si pensava che una gamba completamente distesa a fondo pedalata permettesse al ciclista di esprimere pi  potenza . Con il tempo, per , si   scoperto che questa posizione pu  causare un  infiammazione ai tendini del bicipite femorale . Anche tra i professionisti , si   quindi iniziato a regolare la sella in modo che la gamba rimanesse leggermente piegata per evitare infortuni . Prevenire le infiammazioni   sempre la scelta migliore, e una corretta regolazione della sella aiuta a proteggere muscoli e articolazioni. Per questo, ricordiamoci sempre di non tenerla troppo alta ! Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 102 

5.3 Attrezzature e Supporti Le attrezzature fondamentali per svolgere gli esercizi a casa sono tre. La TRX , che permette di eseguire esercizi per il potenziamento muscolare , il tono e il rinforzo . La Fitball , in genere di 65 cm di diametro , una misura adatta praticamente a tutti. Il tappetino , utile per eseguire addominali e esercizi posturali . Gli esercizi fondamentali attivano una catena cinetica , quindi, per l allenamento in casa, sono preferibili rispetto a quelli focalizzati su un singolo muscolo . Le schede di allenamento vanno sempre richieste a un professionista , per assicurarsi un programma efficace e sicuro . Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 103 