Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

La guida pratica per riprendere il controllo del tuo corpo. Questo libro è per te che hai capito che il vero superpotere, oggi, è potersi allacciare le scarpe senza pianificare l’operazione in tre fasi. È per chi è stanco di soluzioni magiche e vuole passare all’azione, un esercizio alla volta. Per chi cerca cosa fare, non solo cosa evitare. Non devi diventare un atleta olimpico, ma solo riuscire a portare le buste della spesa senza maledire ogni gradino. È per chi vuole prevenire il dolore, non solo curarlo. Il programma è semplice e pratico: non servono attrezzi futuristici, solo un tappetino, un po’ di costanza e una guida sicura (ci pensiamo noi). In breve, questo libro è per chi vuole tornare a sentire il proprio corpo come un alleato, non come un nemico da placare con antidolorifici e sospiri. Ogni capitolo è corredato da vignette esplicative e video pratici attivabili tramite QR code, per rendere l'apprendimento semplice e coinvolgente Pronto a rimettere in movimento la tua schiena?

Prefazione

1. Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2. Cause e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti Problematici 

2.2 Fattori di rischio quotidiani

3. Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4. Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Durante l'attività fisica

5. Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6. Piano di Mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

2.1 Posture e Movimenti Problematici Tutte le persone che si allenano con la corsa possono andare incontro a un'infiammazione alla fascia lata , un dolore molto fastidioso e intenso. Uno dei principali fattori che causano dolore alla zona laterale della gamba   l'aumento delle tensioni muscolari, sia anteriori che posteriori, che provocano un'eccessiva compressione sulla colonna vertebrale. Quando la colonna non riesce pi  a compensare con una rotazione laterale, il bacino tende a spostarsi lateralmente. Questo spostamento, chiamato shift , aumenta la tensione laterale sulla fascia lata. Per ridurre il problema,   necessario alleviare la compressione attraverso esercizi posturali a terra. Molti problemi che emergono durante lo sport, oltre alla sfortuna, sono causati da una scarsa prevenzione. Pertanto,   fondamentale concentrarsi non solo sullo sport o sul gesto tecnico, ma anche sugli esercizi preventivi che ci aiuteranno a evitare infortuni. Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 50 

2.1 Posture e movimenti Problematici

2.2 Fattori di Rischio Quotidiani La corsa e l'attivit  fisica sono molto benefiche, ma chi corre per lunghi periodi pu  iniziare a soffrire di dolori alla schiena o alle ginocchia. Ecco un modo semplice per evitare questi problemi o alleviare il dolore: 1. Se si   reduci da periodi di inattivit  o si soffre di mal di schiena o dolori alle ginocchia,   consigliabile riprendere l'allenamento correndo su un prato, possibilmente vicino a casa. Il terreno soffice dello sterrato o dell'erba ammortizza l'impatto sulla colonna vertebrale, riducendo il rischio di dolori. 2. Correre in un piccolo circuito, come un anello di 100 metri vicino a casa, permette di fermarsi facilmente in caso di dolore. Essere vicini al punto di partenza evita di dover percorrere lunghi tragitti per tornare indietro se il dolore si ripresenta. Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 51 