Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

La guida pratica per riprendere il controllo del tuo corpo. Questo libro è per te che hai capito che il vero superpotere, oggi, è potersi allacciare le scarpe senza pianificare l’operazione in tre fasi. È per chi è stanco di soluzioni magiche e vuole passare all’azione, un esercizio alla volta. Per chi cerca cosa fare, non solo cosa evitare. Non devi diventare un atleta olimpico, ma solo riuscire a portare le buste della spesa senza maledire ogni gradino. È per chi vuole prevenire il dolore, non solo curarlo. Il programma è semplice e pratico: non servono attrezzi futuristici, solo un tappetino, un po’ di costanza e una guida sicura (ci pensiamo noi). In breve, questo libro è per chi vuole tornare a sentire il proprio corpo come un alleato, non come un nemico da placare con antidolorifici e sospiri. Ogni capitolo è corredato da vignette esplicative e video pratici attivabili tramite QR code, per rendere l'apprendimento semplice e coinvolgente Pronto a rimettere in movimento la tua schiena?

Prefazione

1. Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2. Cause e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti Problematici 

2.2 Fattori di rischio quotidiani

3. Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4. Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Durante l'attività fisica

5. Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6. Piano di Mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

5 CAMBIARE LE ABITUDINI 5.1 MOVIMENTI QUOTIDIANI I movimenti quotidiani, come sollevare pesi o trasportare la spesa, possono influire sulla salute della schiena. Imparare a eseguirli correttamente riduce il rischio di infortuni e migliora il benessere generale. Scopri consigli pratici per movimenti sicuri ed efficaci nella vita di tutti i giorni. 5.2 ATTIVITÀ FISICA APPROPRIATA Un'attivit  fisica appropriata   essenziale per mantenere il corpo in forma e prevenire dolori. Un programma di esercizi base e un allenamento efficiente possono essere adattati a diverse esigenze, incluse quelle di chi lavora. Esplora vari tipi di esercizi e attivit  per integrare il movimento nella tua routine quotidiana. 5.3 ATTREZZATURE E SUPPORTI La scelta delle attrezzature giuste pu  migliorare l'efficacia dell'allenamento e ridurre il rischio di infortuni. Scopri come scegliere gli attrezzi adatti e come utilizzare supporti come la fitball per ottimizzare i tuoi esercizi e mantenere una postura corretta. 78 

5.1 Movimenti Quotidiani Una respirazione adeguata permette al diaframma di muoversi correttamente. Tuttavia, alcune persone non hanno tempo di allenarsi e spesso mi chiedono: "Come posso utilizzare il diaframma in modo corretto o allenarlo autonomamente se non faccio attivit  fisica?" La risposta esiste, ed   anche semplice e divertente : cantare in macchina ! Mentre guidiamo, possiamo restare concentrati sulla strada e, allo stesso tempo, cantare in modo rilassato . Questo esercizio aiuta il movimento del diaframma e ne migliora la mobilit  . Inoltre, in auto, che siate intonati o meno , siete in un ambiente sicuro dove potete dare libero sfogo alla vostra creativit  artistica . Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 79 