Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Torino, dove ha anche ottenuto il Diploma in Educazione Fisica, inoltre ha conseguito la laurea in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l’Università degli Studi della Valle d’Aosta. Oltre alla formazione di base, ha ampliato le sue competenze nel campo dell’Osteopatia Strutturale, area nella quale è anche docente per la Scuola Superiore di Osteopatia Italiana. Si è anche specializzato in Osteopatia Pediatrica, con un corso riconosciuto dalla Federazione Italiana Medici Pediatri (F.I.M.P.), e in Osteopatia in ambito Ortognatodonzistico. Crede che un buon insegnante debba saper trasmettere concetti complessi in modo chiaro e accessibile, utilizzando un linguaggio semplice che possa essere compreso da chiunque. Il suo approccio, infatti, si distingue per l’impegno a rendere l’osteopatia e le tecniche fisiche comprensibili per tutti, senza mai sacrificare la scientificità e la precisione della materia. Il suo obiettivo è fornire strumenti per un benessere duraturo, ponendo sempre al centro della sua pratica il rispetto per la persona e le sue necessità

Davide Festa

Davide Festa è un osteopata diplomato in Osteopatia presso la Scuola Italiana di Osteopatia e Terapie Manuali di Torino. È laureato in Scienze Motorie

La guida pratica per riprendere il controllo del tuo corpo. Questo libro è per te che hai capito che il vero superpotere, oggi, è potersi allacciare le scarpe senza pianificare l’operazione in tre fasi. È per chi è stanco di soluzioni magiche e vuole passare all’azione, un esercizio alla volta. Per chi cerca cosa fare, non solo cosa evitare. Non devi diventare un atleta olimpico, ma solo riuscire a portare le buste della spesa senza maledire ogni gradino. È per chi vuole prevenire il dolore, non solo curarlo. Il programma è semplice e pratico: non servono attrezzi futuristici, solo un tappetino, un po’ di costanza e una guida sicura (ci pensiamo noi). In breve, questo libro è per chi vuole tornare a sentire il proprio corpo come un alleato, non come un nemico da placare con antidolorifici e sospiri. Ogni capitolo è corredato da vignette esplicative e video pratici attivabili tramite QR code, per rendere l'apprendimento semplice e coinvolgente Pronto a rimettere in movimento la tua schiena?

Prefazione

1. Anatomia e meccanismi del dolore

1.1 Anatomia essenziale

1.2 Comprendere il dolore

1.3 Miti da sfatare

2. Cause e fattori scatenanti

2.1 Posture e movimenti Problematici 

2.2 Fattori di rischio quotidiani

3. Interventi immediati

3.1 Gestione del dolore acuto

3.2 Esercizi base

4. Strategie per il quotidiano

4.1 A casa

4.2 Durante l'attività fisica

5. Cambiare le abitudini

5.1 Movimenti quotidiani

5.2 Attività fisica appropriata

5.3 Attrezzature e supporti

6. Piano di Mantenimento

Appendici

Diario del dolore

Glossario

Consultare un professionista

Kit utili per gli acquisti

5.1 Movimenti Quotidiani A tutti sar  capitato di arrivare in spiaggia e vedere qualche signore o signora camminare in mare con l acqua alla vita , avanti e indietro. Ma questa attivit    davvero consigliabile per il mal di schiena ? Vediamo i pro e i contro . Camminare in acqua ha sicuramente benefici per la circolazione delle gambe , un aspetto ormai ben documentato. Tuttavia, per quanto riguarda la schiena ,   necessario fare attenzione. Il movimento nell'acqua, a causa della sua resistenza , pu  sovraccaricare leggermente il muscolo ileopsoas , portandolo ad affaticarsi. Questo, a lungo andare, potrebbe causare dolore lombare . Se si decide di camminare in acqua ,   fondamentale farlo lentamente , evitando movimenti troppo intensi che possano affaticare la muscolatura. Solo cos  si possono ottenere i benefici senza rischiare di sovraccaricare la schiena. Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 84 

5.2 Attivit  Fisica Appropriata Molti pazienti chiedono una scheda generica per allenarsi , ma   essenziale che sia elaborata da un professionista, valutando gli esercizi adatti. Per chi non ha problemi fisici, una scheda base pu  includere: Trazioni alla sbarra , anche facilitate con un appoggio o un elastico . Piegamenti sulle braccia , ottimi per potenziare il busto. Addominali abbinati allo squat , per un lavoro completo su core e gambe. Un buon allenamento prevede 15 ripetizioni per esercizio , ripetendo il circuito almeno tre volte . Anche se questi esercizi sono relativamente semplici ,   importante fermarsi immediatamente in caso di dolore e richiedere una scheda personalizzata a un professionista. Gu ar d v id a il eo r pe li g ti i n s q u is Co c a i gl 85 